Весь день дома с родителями мужа, немного помогала готовить, чему то научилась, все осталось за кадром, но обещаю исправиться

Завтрак в Рашае, обед остался за кадром, на ужин сделала творог из тетрапаковского обезжиренного молока и сока лимона

Что нашла, то и поела, главное белков 50 за завтрак, плюс потренилась сегодня
В обед были в бассейне, там и поели , бассейн от ресторана, в котором мы были вчера, и еда вся ресторанная, поэтому с белками проблем не возникло,
По дороге заехали в молочный магазин, там нашла лабан из козьего молока, белка-4 г

Пока дома с родителями, никуда особо не выбираемся, есть проблема с набором белка, творога здесь нет, только если самой взять молоко обезжиренное и сделать
На обед печень говяжья с куриной и салат.
Манго авокадо и бананы здесь выращивают, а ещё много опунции
Вечер в ресторане, практически все попробовала, даже сырую печень, по белкам наконец то закрыла
Поехала в ресторан с весами, всю еду взвешивала, видели бы вы как на меня посмотрели, но мне все равно 🤷‍♀️

Утро в Рашае в окружении оливковых садов, горного воздуха и долины Бекаа, рядом как на ладони гора Хермон 2814 м, местные ее называют жабаль (гора на арабском) Шейх, на которой до сих пор лежит немного снега, поскольку этот год выдался снежным как и у нас.
С питанием надо адаптироваться к местным продуктам, разобраться что здесь есть, пока не успела ещё, но буду пытаться, вчерашняя еда мало перекрыла по нутриентам, хотя зелени предостаточно, но конечно все надо разбирать по составу.
Кстати огурцы здесь белые, вкус немного другой, для меня намного вкуснее наших обычных (фото).
Сегодня взвесилась и ахнула, ушло ещё 500 г, итого за неделю минус 1500, я практически у своей цели, аж не верится, что я с 74 кг скинула 18.5 за можно сказать 11 месяцев, путём упорных тренировок, повышения нетренировочной активности (ходьба) и конечно же основное -питание с подсчетом. Потрясающе то, что нет голода, нет дискомфорта и есть полный добор по всем нутриентам, что сказать я рада и довольна собой, чувствую -это любовь навсегда

Приехала я в Ливан 🇱🇧, дорога конечно тяжелая, добирались сутки, сначала до Краснодара, потом в адлер на ласточке, и с 1 ночи до 5 утра ждали рейс на Амман, из Аммана на Бейрут, питание слетело конечно же, но думаю в ближайшее время все налажу. Встретили нас традиционным ливанским Кибби и салатом Фатуш, забила в программу то что нашла, но это далеко от идеала.
Ну и по порядку 2-е фото хумус, 3-е шанклиш, табуле, каффта

Завтрак омлет с авокадо помидором кунжутом и зеленью.
Обед: курагрудь жареная в бумаге для выпечки, кстати очень сочно получается и при этом без масла, только специи
Ужин: запеканка с теосом и ягодами фруктами

Сегодня выдался денёк, что даже поесть времени не было, начинаю собираться в поездку и на работе надо все в порядке оставить, чтоб без меня справились, поэтому без завтрака совсем, только кофе, вес на ура идёт вниз, к цели остался 1 кг, в обеденный перекус съела 1 кг арбуза, и благодаря этому многое перекрыла.
3-е и 4-е фото запеканка, добавила в неё изюма, вкус сногсшибательный

Сегодня день доедание, так что ничем удивлять не приходится. На завтра придумаю что-нибудь интересное для разнообразия. Тренировка как всегда на убой, без весов, но на изнурение. Вес все так же идёт вниз по 100 г через день где-то, чему я несказанно рада.

Как всегда, завтрак овсяноблин без рыбы, рыба была в обед, форель запечённая на гриле с шампиньонами и зеленью