Елена
07.08.2024 23:10
Дневник питания за 07.08.2024
Думала мало будет шагов, а нет, идеально 👌
На тренировку сегодня не пошла, решила восстановиться и отдохнуть
На тренировку сегодня не пошла, решила восстановиться и отдохнуть
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе в турке с молоком |
1
|
35 | 1.7 | 1.4 | 3.4 |
| Инжир |
301
|
162.5 | 2.1 | 0.6 | 36.1 |
| Итого | 541 | 197 | 3 | 2 | 39 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Бородинский |
62
|
134 | 4 | 3.7 | 20 |
| Крем-Сыр мягкий Cher works |
31
|
55.8 | 2.2 | 3.7 | 3.4 |
| Сыр фермерский 30% |
50
|
90 | 9.3 | 5.6 | 0.8 |
| Печень трески. Консервы |
25
|
153.3 | 1.1 | 16.4 | 0.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
171
|
41 | 1.9 | 0.3 | 6.5 |
| Омлет |
1
|
163 | 19.7 | 7.3 | 5.1 |
| Форель малосольная |
79
|
116.1 | 16.4 | 5.1 | 0 |
| Итого | 577 | 753 | 54 | 42 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 600 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Греческий йогурт простоквашино |
160
|
100.8 | 13.9 | 3.2 | 4 |
| Инжир |
140
|
75.6 | 1 | 0.3 | 16.8 |
| Нектарин |
160
|
62.4 | 1.7 | 0.4 | 12.3 |
| Гречневая каша отварная |
170
|
148.1 | 6.1 | 1.5 | 27.5 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
191
|
103.1 | 5.5 | 4.8 | 9.2 |
| Куриное филе в кисло-сладком соусе по китайски |
122
|
197.6 | 30 | 3.8 | 10.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
85
|
20.4 | 0.9 | 0.2 | 3.2 |
| Инжир |
201
|
108.5 | 1.4 | 0.4 | 24.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1829 | 822 | 60 | 14 | 109 |
| Итого за день | 3547 | 1779 | 118 | 58 | 187 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Новые рецепты
Салат домашний
86.9
14.8
2.6
0.9
0
Салат с форелью, авокадо, манго, помидором, кедровыми орешками и итальянскими травами
125.3
8.7
7.5
4.9
11
Яблочно-морковное пюре
59.8
0.9
0.3
13
18
Интересные блоги
16-10-2024
Сильные люди рядом
Помнится как-то написала тут, что хожу по 25-30тыс...
19-10-2024
Советчики, ещё те!!! 😁😆
Дорогие мои, большая просьба не надо давать советы...
15-10-2024
Дневник тренировок за 15.10.2024
Не прошло и полгода, как до меня дошло, что имела ...
Лучшие рационы
