Марина
02.08.2022 16:02
Дневник питания за 01.08.2022
Привет всем! Думала на след. После обьедаловки буду разгрузочный
прям день делать, но не случилось. А вес вроде встал на место.! Но
все равно на 200 грамм больше
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крекер с Семенами Льна и Кунжута [SPAR] |
12
|
54.5 | 1 | 2.1 | 7.9 |
| Итого | 12 | 54 | 1 | 2 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
30
|
75 | 8.4 | 4.4 | 0 |
| Запеканка творожная |
116
|
241.2 | 26.8 | 7.9 | 14.7 |
| Итого | 456 | 359 | 35 | 12 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
40
|
9.6 | 0.4 | 0.1 | 1.5 |
| Перец сладкий зеленый |
61
|
16.5 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
| Огурец грунтовый |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Лук репчатый |
26
|
10.7 | 0.4 | 0.1 | 2.1 |
| Капуста Китайская [Окей] |
26
|
6.2 | 0.2 | 0 | 1.4 |
| Сметана 15% жирности |
25
|
40.5 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
| Яйцо куриное |
133
|
208.8 | 16.9 | 15.3 | 0.9 |
| Шампиньоны мои жареные |
118
|
119.4 | 7.7 | 6 | 8.1 |
| Итого | 509 | 422 | 27 | 25 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кешью |
15
|
90 | 2.8 | 7.3 | 3.4 |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Яблоко |
85
|
39.9 | 0.3 | 0.3 | 8.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
80
|
19.2 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, обжаренное |
80
|
174.4 | 22.5 | 8.2 | 0.9 |
| Колбаса вареная, докторская |
50
|
128.5 | 6.4 | 11.1 | 0.8 |
| Итого | 425 | 557 | 36 | 35 | 20 |
| Итого за день | 1402 | 1393 | 100 | 75 | 74 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
02.08.2022 17:52
Завтра разгрузишься
Лучшие рационы
Новые рецепты
Овсяшки- печенье с добавками
219.6
9.8
5.3
32.9
7
Омлет на пару в формочках
112.8
8.2
7.4
3.1
11
Рулет овсяной с творожной начинкой и шоколадной крошкой
187.3
19.5
5.1
14.6
5
Интересные блоги
