Дневник питания за 02.09.2023

Сегодня как то плохо планировала и ела не вовремя, поэтому ужин в 17-00и перекус вечерний поздно. Вес потихоньку уходит, настроение боевое.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Вода	200	0	0	0	0
Творог 5% жирности	80	116	16.8	4	2.4
Сметана 20% жирности	23	47.4	0.6	4.6	0.8
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	50	32.5	1.6	1.8	2.4
Итого	753	199	19	10	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	230	2.3	0.3	0	0
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	25	16.3	0.8	0.9	1.2
Итого	255	18	1	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	25	16.3	0.8	0.9	1.2
Морковь	60	21	0.8	0.1	4.1
Чеснок	4	6	0.3	0	1.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности	14	88.1	0.4	9.4	0.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	16	32.2	1.2	0.2	6
Овсяные отруби	10	24.6	1.7	0.7	5.1
Борщ с говяжьей тушонкой	350	95.9	5.6	3.9	9.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	230	2.3	0	0	0.7
Итого	759	365	17	20	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Груша	100	47	0.4	0.3	10.3
Овсяные отруби	10	24.6	1.7	0.7	5.1
Итого	310	73	2	1	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	55	86.4	7	6.3	0.4
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)	85	54.1	2.7	3	4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Тунец, консервированный в воде, сухой продукт без маринада	40	34.4	7.8	0.4	0
Овсяноблин	28	50.4	2.8	2.3	4.6
Картошка с тушонкой говяжьей	150	107.9	5	3.6	14
Итого	361	355	25	18	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	87	20.9	1	0.2	3.3
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Огурец грунтовый	34	4.8	0.3	0	0.9
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта	10	33	1.1	0.1	6.8
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	25	16.3	0.8	0.9	1.2
Колбаса, Брауншвейгская, свинина	23	75.2	3.3	6.6	0.7
Соль поваренная пищевая	0.3	0	0	0	0
Итого	229	163	7	7	15
Итого за день	2667	1176	72	59	90

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

техник✨ 03.09.2023 01:02

"Мы с тобой одного веса - ты и я! "Лозунг из советского мультипликационного фильма, "Маугли".24 июля 2023г вес 84,5кг.цель 66кг.
У меня тоже такой вес, но моя цель достигнута.