Галина
03.08.2022 19:52

Дневник питания за 03.08.2022

Сегодня с утра маленький отвес, кухонные весы глючат, но справились, заказала новые будут в субботу. Настроение бодрое, самочувствие отличное, по калориям исправляюсь

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Д3 витамин, водный раствор
3
0 0 0 0
Фолиевая кислота
2
0 0 0 0
Цинк
1
0 0 0 0
Аспаркам
1
0 0 0 0
Сливки сепараторные
34
190.4 0.7 20.4 1
Творог 4% жирности
100
136 21 4 3
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
6
16.1 0.6 0 3.6
Вода
600
0 0 0 0
Сливки 10% жирности, пастеризованные
20
23.8 0.5 2 0.9
Сливки 20% жирности, пастеризованные
30
62.1 0.8 6 1.2
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай каркаде сухой [Напитки безалкогольные]
6
2.9 0.1 0 0.7
Вода
1500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Льняное масло
4
35.9 0 4 0
Оливковое масло
4
35.9 0 4 0
Базилик, свежий
8
1.8 0.3 0.1 0.1
Аспаркам
1
0 0 0 0
Помидор (томат), грунтовый
160
38.4 1.8 0.3 6.1
Огурец грунтовый
75
10.5 0.6 0.1 1.9
Укроп
4
1.6 0.1 0 0.3
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
100
158.7 12.8 11.6 0.7
Майонез [Махеевъ]
10
46.3 0 5.1 0.2
Вода Минеральная Природная Питьевая [Боржоми]
100
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао-порошок
6
17.3 1.5 0.9 0.6
Сливки 20% жирности, пастеризованные
20
41.4 0.5 4 0.8
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
24
84 6.3 6.4 0
Сыр Чечил [Боровский Сыр]
17
47.6 3.4 3.7 0
Вода Минеральная Природная Питьевая [Боржоми]
200
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль стручковая (Варка со сливом)
50
9.4 1.2 0.1 1.1
Брокколи (Варка со сливом)
50
14.2 1.3 0.2 1.4
Мойва весенняя (Варка)
74
74.7 8.3 4.6 0
Аспаркам
1
0 0 0 0
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
6
44.9 0 4.9 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты