Галина
04.08.2022 19:05
Дневник питания за 04.08.2022
Добрый вечер, с утра порадовали весы и кишечник 2 раза, решила
вернуть пахту для бактерий полезных, ну и льна туда же, он молотый.
Завтра проверю кетоны и сахар в крови. Все по плану.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
6
|
16.1 | 0.6 | 0 | 3.6 |
| Творог 4% жирности |
80
|
108.8 | 16.8 | 3.2 | 2.4 |
| Сливки сепараторные |
30
|
204 | 0.6 | 18 | 0.9 |
| Цинк |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Д3 витамин, водный раствор |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
40
|
82.8 | 1 | 8 | 1.6 |
| Итого | 788 | 445 | 20 | 31 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Вода Минеральная Природная Питьевая [Боржоми] |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 310 | 65 | 1 | 6 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Льняное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Базилик, свежий |
7
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
120
|
28.8 | 1.3 | 0.2 | 4.6 |
| Огурец грунтовый |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Перец сладкий зеленый |
40
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Укроп |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Чай каркаде сухой [Напитки безалкогольные] |
6
|
2.9 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
40
|
101.6 | 10.3 | 6.7 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) свежая (Мытьё, нарезка) |
40
|
10 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Итого | 1827 | 246 | 13 | 16 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода Минеральная Ессентуки 17 [Вимм-Билль-Данн (ВБД] |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брокколи (Варка со сливом) |
72
|
20.5 | 1.9 | 0.3 | 2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Мойва весенняя (Варка) |
95
|
96 | 10.7 | 5.9 | 0 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.3 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
20
|
41.4 | 0.5 | 4 | 0.8 |
| Пахта 3,3% жирности |
158
|
98 | 5.1 | 5.2 | 7.7 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 391 | 382 | 20 | 26 | 12 |
| Итого за день | 3466 | 1139 | 56 | 81 | 33 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Марина 987
04.08.2022 19:32
Вы на кето ?
Галина
04.08.2022 20:00
Да, сначала по Шишонина на термодинамики, потом убрала молоко и
перешла на кето умеренно, планирую месяцев 6 и больше, пока все
болячки не полечу. Настрой до полной победы
Лучшие рационы
2024-04-15
Калорийность: 1144 кКал
2024-04-04
Калорийность: 1186 кКал
2024-04-21
Калорийность: 1224 кКал
Интересные блоги
14-04-2024
Травля кето
Занесло меня, значит, в Дзен. И повалились статьи ...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Добрый день, спланировала рацион, все продукты в н...
23-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Дел в саду немеряно, как всегда. Пока есть здоровь...
Новые рецепты
