Галина
04.08.2022 19:05

Дневник питания за 04.08.2022

Добрый вечер, с утра порадовали весы и кишечник 2 раза, решила вернуть пахту для бактерий полезных, ну и льна туда же, он молотый. Завтра проверю кетоны и сахар в крови. Все по плану.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
6
16.1 0.6 0 3.6
Творог 4% жирности
80
108.8 16.8 3.2 2.4
Сливки сепараторные
30
204 0.6 18 0.9
Цинк
1
0 0 0 0
Фолиевая кислота
2
0 0 0 0
Д3 витамин, водный раствор
3
0 0 0 0
Аспаркам
1
0 0 0 0
Сливки 10% жирности, пастеризованные
20
23.8 0.5 2 0.9
Сливки 20% жирности, пастеризованные
40
82.8 1 8 1.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Вода Минеральная Природная Питьевая [Боржоми]
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Льняное масло
5
44.9 0 5 0
Оливковое масло
4
35.9 0 4 0
Базилик, свежий
7
1.6 0.2 0 0.1
Аспаркам
1
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0
Помидор (томат), грунтовый
120
28.8 1.3 0.2 4.6
Огурец грунтовый
60
8.4 0.5 0.1 1.5
Перец сладкий зеленый
40
10.8 0.5 0 2.1
Укроп
4
1.6 0.1 0 0.3
Чай каркаде сухой [Напитки безалкогольные]
6
2.9 0.1 0 0.7
Вода
1500
0 0 0 0
Говядина отварная, по 1-392
40
101.6 10.3 6.7 0
Морская капуста (ламинария) свежая (Мытьё, нарезка)
40
10 0.4 0.1 1.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода Минеральная Ессентуки 17 [Вимм-Билль-Данн (ВБД]
150
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Брокколи (Варка со сливом)
72
20.5 1.9 0.3 2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Мойва весенняя (Варка)
95
96 10.7 5.9 0
Сливки 10% жирности. стерилизованные
30
35.7 0.8 3 1.3
Сливки 20% жирности, пастеризованные
20
41.4 0.5 4 0.8
Пахта 3,3% жирности
158
98 5.1 5.2 7.7
Семена льна
10
53.4 1.8 4.2 0.2
Аспаркам
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Марина 987 04.08.2022 19:32
Вы на кето ?
Галина 04.08.2022 20:00
Да, сначала по Шишонина на термодинамики, потом убрала молоко и перешла на кето умеренно, планирую месяцев 6 и больше, пока все болячки не полечу. Настрой до полной победы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы