Светлана Нова
18.06.2022 08:59

Творожно-яблочное пюре с морковью

Калорийность - 105.2 кКал; белки - 10.1 г; жиры - 2.5 г; углеводы - 9.7 г на 100 г.
Ингредиенты
Творог 5% жирности 300 г
Яблоко 2 Штука диаметр 6,5 см
Морковь 50 г
Мед пчелиный 30 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Описание
Много белка и мало жиров😉 Правда, и углеводов достаточно, хоть и мегаполезных
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Два средних яблока, небольшую морковь и 300 г. творога измельчите блендером. По желанию добавьте мёд или другой подсластитель.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 105.2 кКал 6.25%
Белки 10.1 г 13.29%
Жиры 2.5 г 4.46%
Углеводы 9.7 г 4.43%
Пищевые волокна 0.9 г 4.5%
Вода 75 г 3.3%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
7
A
19.3%
b-car
19.2%
В1
2.4%
B2
7.6%
Холин
4.4%
B5
3.1%
B6
6.8%
B9
5.2%
B12
20.6%
C
5.3%
D
0.1%
E
1.1%
H
7.5%
вит.К
1.6%
PP
10.5%
Калий
7.3%
Ca
8.6%
Si
9.2%
Mg
4.4%
Na
2.5%
P
14.1%
Cl
2.6%
Fe
6.5%
I
3.7%
Co
15.1%
Mn
2%
Cu
8.2%
Mo
10.9%
Se
25.8%
F
0.7%
Cr
5.6%
Zn
2.2%
 1 
 3
Юлия 20.06.2022 12:22
Спасибо большое за идею, делала с бананом, с ягодами, а вот с яблочком не додумывалась...)) Вчера морковь не добавляла, делала только с яблочком, очень вкусно!)
Светлана Нова 20.06.2022 15:08
Юлия, спасибо за комментарий❤ мы с дочками каждое утро его едим. Очень нравится🙂
Юлия 20.06.2022 16:58
Светлана Нова, Теперь тоже буду делать благодаря Вашей подаче!))
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы