Светлана Нова
25.06.2022 09:59
Вчера я съела полбанки сгущёнки. Перед сном. Заглянула в холодильник, а дальше - как в тумане😆
.
Зато дефицит в 313 кКал. удалось сохранить, и рацион в рейтинг лучших попал. И отвес 1 кг. Видимо, вода, которая на днях скопилась, ушла.
.
Вообще по рассчётам у меня за эти 11 дней должно было уйти 1.19 кг., а ушло 1.6 кг. Наверное, надо уровень активности выбрать повыше, чем "умеренный". Вот до двух недель доживу, там и сравню "план" и "факт".
.
В принципе, я знаю, почему я сорвалась. Утром я съела 70 гр. мороженого собственного приготовления из домашних сливок и сгущёнки, но белки утром уже не влезли в достойном количестве. И весь день эти жиры с углеводами торчали в избытке, а белков так и недобрала. А вечером понеслось🥳
.
Но главное, коннчно, что дефицит, хоть и мизерный, есть🙂 Сегодня исправлюсь - за белком следить буду.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое из сгущёнки и сливок
85
284.2 3.1 23.1 15.8
Вода
200
0 0 0 0
Газированный напиток, тоник
133
45.2 0 0 11.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожно-яблочное пюре с морковью
250
263 25.2 6.3 24.2
Чернослив (слива сушеная)
21
53.8 0.5 0.1 12.1
Грецкий орех
23
150.9 3.7 14 2.6

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
133
14.6 0.9 0.1 2.5
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
29
57.4 1.9 0.3 11.5
Борщ с говядиной
250
134.5 6.3 7.8 9
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
17
44.5 3.8 3.3 0.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожно-яблочное пюре с морковью
155
163.1 15.7 3.9 15
Вода
400
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
45
270.5 9.3 23.8 4.7
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
40
110.8 3.6 0.4 22.7
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
40
78 10 3.9 0
Шампиньоны
30
8.1 1.3 0.3 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое из сгущёнки и сливок
80
267.5 3 21.8 14.9
Яйцо куриное вареное вкрутую
1
95.2 7.7 7 0.4
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
30
59.4 2 0.4 11.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
120
393.6 8.6 10.2 66.6
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
20
39.6 1.3 0.2 7.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана Нова
24.06.2022 09:08
Хехе)) ай да я вчера😀 Аж в лучшие рационы попала и калий-натрий зеленеют.
.
Но отвес всего 100 гр. Скорее всего, потому что ужин в 22.00 был😁 И семя льна с тремя стаканами воды - в 24.00. И спала опять мало. Завтра, наверное, вода сольётся.
.
Люди, вы вообще придерживаетесь режима дня для похудения? Или можно хоть ночью есть, лишь бы дефицит калорий и соотношение бжу были?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожно-яблочное пюре с морковью
265
278.8 26.8 6.6 25.7
Чернослив (слива сушеная)
21
53.8 0.5 0.1 12.1
Вода
400
0 0 0 0
Гранат
8
5.8 0.1 0 1.2
Семена льна
4
21.4 0.7 1.7 0.1
Вода
800
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
1
95.2 7.7 7 0.4
Горчица столовая
4
5.7 0.4 0.2 0.5
Шампиньоны (Запекание)
100
25.7 4.1 1 0.1
Помидор (томат), парниковый
176
24.6 1.1 0 6.7
Какао-порошок
9
26 2.2 1.3 0.9
Вода
80
0 0 0 0
Мед пчелиный
1
29.5 0.1 0 7.2
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
200
124 5.8 7 9.4
Индейка, грудка, только мясо, запечённая
10
14.7 3 0.2 0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
20
55.4 1.8 0.2 11.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ с говядиной
300
161.4 7.5 9.3 10.8
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
44
115.3 9.7 8.4 0.2
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Чеснок
2
3 0.1 0 0.6
Газированный напиток, СПРАЙТ, с лимонно-лаймовым вкусом, без кофеина
50
20 0 0 5.1
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
200
124 5.8 7 9.4
Мед пчелиный
9
29.5 0.1 0 7.2
Какао-порошок
10
28.9 2.4 1.5 1
Вода
80
0 0 0 0
Вода
250
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка, мясо механически отделённое от костей
80
160.8 10.6 12.8 0
Помидор (томат), парниковый
148
20.7 0.9 0 5.6
Горчица столовая
4
5.7 0.4 0.2 0.5
Яйцо куриное жареное (без масла)
2
209.5 17.5 15.1 1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
4
29.9 0 3.3 0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
30
59.4 2 0.4 11.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семена льна
4
21.4 0.7 1.7 0.1
Вода
400
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 24
Светлана Нова
23.06.2022 09:51
Дефицит калорий 742, белков недобрала, жиров очень сильно недобрала. Зато углеводов аж 140%. Спать легла в 3 утра, встала в 9. Не могла уснуть - всё тот же кортизол, так его.
.
Применить ваши советы вчерашние для выхода из стресса не успела - нагрянули гости. Потом воды горячей для ванной не было. И в ночи сил уже ни на рисование, ни на чтение тоже не было. Зато на бутер с маслом и какао - были😆
.
И вуаля - привес за ночь 900 грамм. Это вода, конечно, понятное дело. Но грустненько всё равно.
.
Постараюсь сегодня эмоции в порядок привести. Приберусь, погуляю, порисую.
.
З.Ы. Фото для привлечения внимания. Кот и котелок, к сожалению, не мои🙂

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Коктейль зелёный с яблоком и клубникой
300
58.5 0.9 0.3 11.4
Творожно-яблочное пюре с морковью
300
315.6 30.3 7.5 29.1
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
200
124 5.8 7 9.4
Вода
80
0 0 0 0
Какао-порошок
10
28.9 2.4 1.5 1
Семена льна
4
21.4 0.7 1.7 0.1
Вода
800
0 0 0 0
Чернослив (слива сушеная)
20
51.2 0.5 0.1 11.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ с говядиной
250
134.5 6.3 7.8 9
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
50
131 11.1 9.6 0.2
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
39
77.2 2.6 0.5 15.4
Чеснок
2
3 0.1 0 0.6
Огурец парниковый
101
11.1 0.7 0.1 1.9
Газированный напиток, тоник
200
68 0 0 17.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Творожно-яблочное пюре с морковью
100
105.2 10.1 2.5 9.7
Сок Мультифрукт [Фруктовый Сад]
200
100 0.2 0 24
Овощи маринованные, соус для хот догов
15
13.7 0.2 0.1 3.3
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, приготовленное на гриле, оригинальной приправке
30
69.9 6.9 4.7 0
Булочки столичные
30
80.7 2.5 0.7 16.1
Помидор (томат), парниковый
10
1.4 0.1 0 0.4

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка, грудка, только мясо, запечённая
60
88.2 18.1 1.2 0
Шампиньоны на открытом огне
25
10.7 1 0.6 0.2
Огурец парниковый
80
8.8 0.6 0.1 1.5
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
40
110.8 3.6 0.4 22.7
Подсолнечное масло
0
0 0 0 0
Томатный Сок [Фруктовый Сад]
400
80 0 0 14
Гранат
15
10.8 0.1 0.1 2.2
Сок Мультифрукт [Добрый]
200
96 0 0 24

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Газированный напиток, тоник
500
170 0 0 44

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
100
62 2.9 3.5 4.7
Какао-порошок
9
26 2.2 1.3 0.9
Мед пчелиный
1
29.5 0.1 0 7.2
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
35
69.3 2.3 0.4 13.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана Нова
22.06.2022 09:21
Вчера не добрала всего: и калорий, и БЖУ. У нас жарко, я больше пью, чем ем. Зато я научилась делать так, чтобы зеленели калий-натрий и хотя бы 3 жирных кислоты из пяти😄
.
И вуаля, сегодня отвес 700 гр. Правда, позавчера привес был грамм 500, хотя и держала дефицит калорий. Стресс, так его. И несмотря на отвес, воды ещё много. Кольцо утром сняла - пальцы отекли.
.
Так что я хочу сказать - на меня очень сильно ссоры с мужем влияют. Я после них отекаю утром. Я понимаю, что у многих такая реакция - кортизол, все дела. Люди, вы как с реакцией на стрессы боретесь? Я стараюсь гулять ежедневно, но помогает слабо. Какие ещё способы есть?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Творожно-яблочное пюре с морковью
200
210.4 20.2 5 19.4
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
200
124 5.8 7 9.4
Какао-порошок
11
31.8 2.7 1.7 1.1
Вода
90
0 0 0 0
Морковь
17
5.9 0.2 0 1.2
Чернослив (слива сушеная)
19
48.6 0.4 0.1 10.9
Вода
400
0 0 0 0
Коктейль зелёный с яблоком и клубникой
300
58.5 0.9 0.3 11.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
1
95.2 7.7 7 0.4
Помидор (томат), парниковый
157
22 0.9 0 6
Горчица столовая
2
2.9 0.2 0.1 0.3
Семена льна
4
21.4 0.7 1.7 0.1
Вода
200
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
100
98 3.6 0.4 20
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
70
105.7 20.3 2.1 0
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
100
57 1.4 4.1 3.3
Мороженое пломбир в вафельном рожке
70
177.8 2.1 9.8 19.5
Клубника
20
8.2 0.2 0.1 1.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Шоколад молочный
5
27.7 0.5 1.7 2.5
Вафли с жировыми начинками
15
81.3 0.6 4.6 9.4

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожно-яблочное пюре с морковью
77
81 7.8 1.9 7.5
Чернослив (слива сушеная)
4
10.2 0.1 0 2.3
Вода
500
0 0 0 0
Вода
200
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
35
69.3 2.3 0.4 13.9
Помидор (томат), парниковый
30
4.2 0.2 0 1.1
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
44
115.3 9.7 8.4 0.2
Яйцо куриное вареное вкрутую
1
95.2 7.7 7 0.4
Индейка, темное мясо
56
60.5 11.9 1.4 0.1
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
30
44.7 1.8 0.5 7.9
Перец сладкий красный, пассерованный
79
105.1 0.8 10.1 3.8
Огурец парниковый
124
13.6 0.9 0.1 2.4
Горчица столовая
3
4.3 0.3 0.2 0.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 12
Светлана Нова
18.06.2022 20:23
Друзья, сегодня мой четвёртый день здесь. Итого минус 900 гр., несмотря на то, что вчера приходила подруга и я ела пирожные и даже несколько штук чипсов😯
.
И ещё сегодня я впервые ухитрилась сделать все полосочки зелёными - раньше жиров и углеводов черезчур много было. Спасибо, девочки, что посоветовали курогрудь❤
.
И, знаете, сейчас в моём холодильнике стоят две с половиной банки сгущёнки и они меня ни капли не волнуют! Это для меня что-то нереальное!!
.
Действительно, когда придерживаешься баланса БЖУ, не хочется сахара и булок! Вот такое открытие в 40 лет😄
.
Вопрос только появился. Вот если я хожу, например, 7000 шагов, то мне тааакую норму калорий считают - я столько не осилю. Как лучше? Записывать ходьбу в дневник и через силу добирать белки? Или ну их? Других тренировок кроме ходьбы пока нет.
.
На фото радуга - сегодня снова под дождь попала🙂

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Коктейль зелёный с яблоком и клубникой
250
48.8 0.8 0.3 9.5
Вода
500
0 0 0 0
Творожно-яблочное пюре с морковью
220
231.4 22.2 5.5 21.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
141
15.5 1 0.1 2.7
Яйцо куриное вареное вкрутую
2
158.7 12.8 11.6 0.7
Горчица столовая
3
4.3 0.3 0.2 0.4
Вода
200
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ с говядиной
250
134.5 6.3 7.8 9
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
100
130 2.7 0.3 27.8
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
30
59.4 2 0.4 11.9
Перец сладкий красный, пассерованный
45
59.9 0.5 5.7 2.1
Чеснок
5
7.5 0.3 0 1.5
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
118
309.2 26.1 22.7 0.5
Огурец парниковый
39
4.3 0.3 0 0.7
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
600
6 0 0 1.2
Мед пчелиный
16
52.5 0.1 0 12.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
31
61.4 2 0.4 12.3
Помидор (томат), парниковый
75
10.5 0.5 0 2.9
Вода
200
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
38
228.4 7.9 20.1 4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка, грудка, только мясо
140
159.6 33.1 2.1 0.2
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Капуста тушёная с луком и морковью на горчичном масле
100
72.2 1.7 5.1 4.9
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
100
130 2.7 0.3 27.8
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
41
81.2 2.7 0.5 16.2
Льняное масло холодного отжима
5
44.2 0 5 0
Горчица столовая
3
4.3 0.3 0.2 0.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
600
6 0 0 1.2
Мед пчелиный
14
45.9 0.1 0 11.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 7
Светлана Нова
18.06.2022 08:59
Калорийность - 105.2 кКал; белки - 10.1 г; жиры - 2.5 г; углеводы - 9.7 г на 100 г.
Ингредиенты
Творог 5% жирности 300 г
Яблоко 2 Штука диаметр 6,5 см
Морковь 50 г
Мед пчелиный 30 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Описание
Много белка и мало жиров😉 Правда, и углеводов достаточно, хоть и мегаполезных
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Два средних яблока, небольшую морковь и 300 г. творога измельчите блендером. По желанию добавьте мёд или другой подсластитель.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 105.2 кКал 6.25%
Белки 10.1 г 13.29%
Жиры 2.5 г 4.46%
Углеводы 9.7 г 4.43%
Пищевые волокна 0.9 г 4.5%
Вода 75 г 3.3%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
7
A
19.3%
b-car
19.2%
В1
2.4%
B2
7.6%
Холин
4.4%
B5
3.1%
B6
6.8%
B9
5.2%
B12
20.6%
C
5.3%
D
0.1%
E
1.1%
H
7.5%
вит.К
1.6%
PP
10.5%
Калий
7.3%
Ca
8.6%
Si
9.2%
Mg
4.4%
Na
2.5%
P
14.1%
Cl
2.6%
Fe
6.5%
I
3.7%
Co
15.1%
Mn
2%
Cu
8.2%
Mo
10.9%
Se
25.8%
F
0.7%
Cr
5.6%
Zn
2.2%
 1 
 3
Светлана Нова
16.06.2022 08:11
Попали с детьми под ливень с градом. Без зонтов. Пришлось прятаться под мостом. Думаю, мне это зачтётся, как какая-то экстремальная тренировка😄.

И, граждане, я не добираю по белкам. Насколько это критично? Вот если у меня вечером выбор: добрать белка, но переесть калорий или оставить калории в дефиците вместе с дефицитом белков?

Что меньшее зло при цели похудеть на 40 с чем-то кг?

На фото небо перед ливнем. Я ещё не знала, какое приключение нас ожидает😄

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Зелёный коктейль с яблоком и замороженой клубникой
233
40.1 0.7 0.2 7.7
Творог 9% жирности
160
270.4 28.8 14.4 4.8
Мед пчелиный
47
154.2 0.4 0 37.7
Вода
400
0 0 0 0
Вода
200
0 0 0 0
Вода
200
0 0 0 0
Вода
200
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
55
144.1 4.1 1.6 28.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
26
194.5 0.1 21.5 0.2
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)
200
130 6.4 7.2 9.6
Какао-порошок
8
23.1 1.9 1.2 0.8
Мед пчелиный
25
82 0.2 0 20.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
80
8.8 0.6 0.1 1.5
Помидор (томат), парниковый
240
33.6 1.4 0 9.1
Грудинка сырокопченая (свинина)
35
211.8 3.1 22.2 0
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
70
164.5 5.5 0.7 33.8
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
90
295.2 6.5 7.7 50
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
60
157.2 4.5 1.7 30.8
Яйцо куриное вареное вкрутую
1
79.4 6.4 5.8 0.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста тушёная с луком и морковью на горчичном масле
210
151.6 3.6 10.7 10.3
Макароны отварные, по 1-302
50
49 1.8 0.2 10
Морские водоросли агар, сушеные
2
6.1 0.1 0 1.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Вода
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 17
Светлана Нова
15.06.2022 09:33
Калорийность - 17.2 кКал; белки - 0.3 г; жиры - 0.1 г; углеводы - 3.3 г на 100 г.
Ингредиенты
Айсберг (салат кочанный) 200 г
Вода 400 г
Яблоко 1 Штука диаметр 6,5 см
Клубника замороженная 200 г
Чай листья стевии 2 штука
Сок лимонный 2 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Описание
Прекрасный способ употребить зелень, если вы её не любите.
Я пью такой коктейль минут за 20 перед завтраком и в перекус. Прекрасно насыщает, повышает работоспособность, улучшает настроение и работу ЖКТ.

Не пейте его залпом - это еда, хоть и жидкая. Перемешивайте его со слюной, пережёвывая.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Листья салата измельчить с водой в блендере
Шаг 2.
Добавить в блендер клубнику и нарезанное яблоко. Измельчить.
Добавить 1-2 пакетика стевии и 2-4 капли лимонного сока - по вкусу
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 17.2 кКал 1.02%
Белки 0.3 г 0.39%
Жиры 0.1 г 0.18%
Углеводы 3.3 г 1.51%
Пищевые волокна 1 г 5%
Вода 95 г 4.18%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
2
A
0.7%
b-car
1.5%
В1
1.2%
B2
0.9%
Холин
0.6%
B5
1.1%
B6
1.3%
B9
2.5%
B12
~
C
12.2%
D
~
E
0.9%
H
0.1%
вит.К
5%
PP
0.9%
Калий
4.1%
Ca
1.2%
Si
0.9%
Mg
1.4%
Na
0.5%
P
1.1%
Cl
0%
Fe
3.1%
I
0.2%
Co
1.4%
Mn
4.8%
Cu
3.2%
Mo
2.2%
Se
0.4%
F
1.1%
Cr
1.1%
Zn
0.7%
 2 
 2
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги