Светлана Н.
10.04.2024 11:49
Два дня полосочки с калориями красные - не наедаю даже минимум. Ем по привычке и чтобы лекарства не на пустой желудок пить.
Нюх пропал. Позавчера сожгла рис. Зашла на кухню и увидела дым, но запах не учуяла. Сегодня кастрюлю отмывать придётся. Неудобно без обоняния - капец😁
Слабость почти ушла, что радует. Хоть дома приберусь. Девы, у всех так? Когда мать болеет, дом превращается в свинарник?
 3 
 17
Светлана Н.
07.04.2024 11:07
Купила вчера весы. Не взвешивалась давно, поэтому рацион планировала, исходя из прошлогодних данных - 107 кг. после снижения веса тут, на мзр.

Оказывается, вес 112 теперь. Я, конечно, понимала, что я набрала, но, честно, ожидала бОльших цифр. Так что у меня двойная радость - новые весы и вес на них меньше ожидаемых 125😊
 3 
 5
Светлана Н.
03.04.2024 18:51
Хохо! Рейтинг 95! И все полосочки зелёные, кроме углей - одна ложка мёда окрасла углеводную полоску в жёлтый. И даже жиры все зелёные, и калий-магний. Потрясающе))

Прогуляюсь-ка до магазина, а то яиц на завтрак нет. И капуста закончилась. Верну зелёный цвет углям))

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Семена льна
16
82.2 2.9 6 1.8
Мед пчелиный
6
19.7 0 0 4.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
суп рыбный
220
114.2 7.3 4.6 10.6
Хлеб ржаной из обойной муки
9
15.7 0.6 0.1 3
Укроп
100
40 2.5 0.5 6.3
Творог 9% жирности
103
174.1 18.5 9.3 3.1
Сахар песок
3
95.8 0 0 24
Картофель отварной по 1-206
30
22.5 0.6 0.1 4.7
Яйцо куриное вареное всмятку
2
158.7 12.8 11.6 0.7
Хлеб белый
39
105.3 3.7 1.4 18.3
Горчица столовая
1
1.4 0.1 0.1 0.1
Укроп
3
1.2 0.1 0 0.2
Соль поваренная пищевая
0.1
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Лимонный сок, необработанный
2
0.4 0 0 0.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
150
57 1.2 0.3 11.3
Вода
900
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тушенный минтай
200
102.4 15 2.6 2
Гречневая крупа ядрица
100
308 12.6 3.3 57.1
Капуста тушёная с луком и морковью на горчичном масле
100
72.2 1.7 5.1 4.9
Творог 18% жирности
95
224.2 14.3 17.1 2.7
Мед пчелиный
2
59 0.1 0 14.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
50
300.5 10.4 26.5 5.3
Вода
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана Н.
02.04.2024 12:17
Вчера вечером младшая дочь, единственная стройная представительница прекрасной части нашей семьи, потребовала пирожных на ужин. Я отказалась, пообещав купить их утром. Утром-то можно чуть-чуть вредностей!! Тем более, пока мы в процессе перекатывания на рельсы пп.

Сходили в ближайший магазинчик. Купили зефир в шоколаде. Без шоколада не было.

Дома я съела 4 зефирки вместо запланированных двух. Теперь угли зашкаливают. Ээх. Ну хоть в калории поместилась))
Светлана Н.
01.04.2024 15:37
Вернулась сюда после годового перерыва. Всё-таки, замечательное приложение. Очень удобно считать калории.
Сегодня я прям "ай, да я!" Время полпятого, а я калорий не набрала даже минимум. И есть не хочется

Жаль только, что весы у меня сломались😁 Измерюсь хотя бы пока, наверное.

Удачи мне и всем сочатовцам❤️

На фото - цельнозерновой бездрожжевой хлеб. Сама пекла сегодня😊

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
2
188.4 15.2 13.8 0.8
Хлеб ржаной из обойной муки
20
34.8 1.3 0.2 6.7
Банан
1
69.1 1.1 0.4 15.1
Мандарин
150
57 1.2 0.3 11.3
Какао с мёдом
300
182.7 8.1 8.4 18.3
Вода колодезная (из подземного источника)
600
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
40
240.4 8.3 21.2 4.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста тушёная с луком и морковью на горчичном масле
200
144.4 3.4 10.2 9.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
151.4 6.3 1.6 27.9
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
60
118.8 4 0.7 23.8
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
20
52.4 4.4 3.8 0.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
71
140.6 4.7 0.9 28.1
Капуста тушёная с луком и морковью на горчичном масле
47
33.9 0.8 2.4 2.3
Мед пчелиный
1
29.5 0.1 0 7.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 4
Светлана Н.
18.07.2022 21:45
Хохо! Я сегодня попала в лучшие рационы🙂 и пообщалась. Всё больше и больше нравится здесь🙂 Интересно и полезно❤
.
Енота вот ещё встретила сегодня🙂

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Творожно-яблочное пюре с морковью
350
368.2 35.3 8.8 33.9
Чернослив (слива сушеная)
30
76.8 0.7 0.2 17.3
Грецкий орех
15
98.4 2.4 9.1 1.7
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
200
124 5.8 7 9.4
Какао-порошок
9
26 2.2 1.3 0.9
Мед пчелиный
9
29.5 0.1 0 7.2
Вода
80
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
800
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
суп с консервированной горбушей
250
74.3 6.5 1.7 8.3
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
76
150.5 5 0.9 30.1
Перец сладкий красный (Пассерование)
100
25.8 1.3 0.1 5
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
50
131 11.1 9.6 0.2
Помидор (томат), парниковый (Запекание)
60
6.9 0.3 0 2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Сметана 40% жирности
10
38.1 0.2 4 0.3
Лимонный сок, необработанный
1
0.2 0 0 0.1
Мед пчелиный
9
29.5 0.1 0 7.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
46
276.5 9.5 24.3 4.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278
50
50.5 1.5 1.7 7.3
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
38
75.2 2.5 0.5 15
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
60
90.6 17.4 1.8 0
Яйцо куриное, омлет
70
107.8 7.4 8.2 0.4
Лук репчатый (Тушение)
20
7.5 0.3 0 1.5
Морковь (Тушение)
20
6.4 0.2 0 1.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
9
67.3 0 7.4 0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Мед пчелиный
14
45.9 0.1 0 11.2
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
100
62 2.9 3.5 4.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 14
Светлана Н.
18.07.2022 11:08
Были в гостях у родственников. Шашлык с квасом вместо пива и сухарики.. По калориям уместилась в дефицит и ела за пару часов до сна, но утром привес 500гр. Это всё квас, я так думаю.
.
А вообще я мечтаю стройнеть на вегетарианском питании. Но на нём кажется невозможным необходимое количество белка набрать.
.
Мой же личный опыт перехода на вег. питание окончился булочными зажорами и +40 с лишним кг. А тут, с белком, худеется комфортно и сытно.
.
Может, у кого-то есть опыт эффективного и комфортного похудения на вегетарианской диете без зажоров? Или, наоборот, негативный вег. опыт? Расскажите, сильвупле🌞

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое пломбир, шоколадный
110
254.1 4 16.5 22.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рыбный суп(из горбуши консервированной)
270
70.5 5.7 1.9 7.8
Сок лимонный
1
0.3 0 0 0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
55
108.9 3.6 0.7 21.8
Жареная горбуша
120
239.6 28.3 13.7 1
Макароны отварные, по 1-302
106
103.9 3.8 0.4 21.2
Огурец парниковый
98
10.8 0.7 0.1 1.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8
Мед пчелиный
20
65.6 0.2 0 16.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
шашлык из курицы
150
263.3 28.8 16.4 0.5
Сыр проволоне, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
20
70.2 5.1 5.3 0.4
плов с курицей
50
64.5 5.7 1.4 7.2
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
40
110.8 3.6 0.4 22.7
Сухарики-Гренки со Вкусом Аджики [Воронцовские Сухарики]
20
96 1.4 6.4 8.2
Квас хлебный
1000
270 2 0 52
Оладьи из кабачков
120
118.1 8 6.4 10.4
Вода
200
0 0 0 0
Персик
1
38.3 0.8 0.1 8.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 42
Светлана Н.
07.07.2022 08:56
Хожу на речку третий день по 12500 шагов, отвесы радуют. Но завтра КД, отёки уже появились. И, наверное, пару дней буду дома валяться - жара на улице. А на реку, да и в лес тоже - не вариант в ближайшие дни.
Хоть бы в рамках дефицита калорий остаться😄
.
З.Ы. на фото - мои наглые, но неудачливые охотники за индюшьей ногой😼😼

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
800
0 0 0 0
Творожно-яблочное пюре с морковью
300
315.6 30.3 7.5 29.1
Чернослив (слива сушеная)
26
66.6 0.6 0.2 15
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
200
124 5.8 7 9.4
Какао-порошок
9
26 2.2 1.3 0.9
Вода
80
0 0 0 0
Мед пчелиный
9
29.5 0.1 0 7.2
Сухарики-Гренки Ржано-Пшеничные с Чесноком [Три Семерки]
13
44.3 1.4 1.3 9.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278
50
50.5 1.5 1.7 7.3
Фасоль черная, зрелые семена, вареная, с солью
183
241.6 16.2 1 27.5
Капуста белокочанная (Тушение)
70
17.4 1 0.1 3.1
Лук репчатый (Тушение)
10
3.7 0.1 0 0.7
Подсолнечное масло
9
80.9 0 9 0
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
30
78.6 6.6 5.8 0.1
Помидор (томат), парниковый (Тушение)
30
3.7 0.2 0 1
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
15
29.7 1 0.2 5.9
Скумбрия холодного копчения
10
15 2.3 0.6 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
1
79.4 6.4 5.8 0.4
Помидор (томат), парниковый
70
9.8 0.4 0 2.7
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
80
158.4 5.3 1 31.7
Грудинка изысканная
40
146.8 4.4 14 0.8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Темный шоколад со сливочной помадкой 50 гр
20
98 1 5 11.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Окрошка(смесь)
211
166.9 26 5.3 4
Кефир 3,2% жирности
162
95.6 4.7 5.2 6.5
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
46
91.1 3 0.6 18.2
Творожно-яблочное пюре с морковью
10
10.5 1 0.3 1
Пряники Шоколадные [Чайный Советник]
60
228.6 3 5.4 40.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Соломка сладкая
21
78.1 1.9 1.3 14.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 8
Светлана Н.
06.07.2022 08:11
Хохо)) вчера отвес 700 гр😃 Вода, конечно, но приятненько. Нагуляла по лесу 12600 шагов - рекорд для меня. И поплавала. Комары, правда, озверевшие😄
.
Ужинала на пляже помидорами с яйцами, как в детстве с дедушкой и бабушкой, на рыбалке❤

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0
Зелёный коктейль с яблоком и замороженой клубникой
300
51.6 0.9 0.3 9.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожно-яблочное пюре с морковью
286
300.9 28.9 7.2 27.7
Какао-порошок
11
31.8 2.7 1.7 1.1
Мед пчелиный
11
36.1 0.1 0 8.8
Вода
155
0 0 0 0
Чернослив (слива сушеная)
32
81.9 0.7 0.2 18.4
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
290
179.8 8.4 10.2 13.6
Пряники заварные
38
139.1 2.2 1.8 28.5

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
35
69.3 2.3 0.4 13.9
Фасоль черная, зрелые семена, вареная, с солью
80
105.6 7.1 0.4 12
Помидор (томат), парниковый (Тушение)
40
4.9 0.2 0 1.4
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278
70
70.7 2.1 2.4 10.2
Подсолнечное масло
1
45 0 5 0
Лук репчатый (Тушение)
10
3.7 0.1 0 0.7
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
30
78.6 6.6 5.8 0.1
Капуста белокочанная (Тушение)
80
19.9 1.2 0.1 3.5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
2
190.4 15.4 13.9 0.8
Помидор (томат), парниковый
130
18.2 0.8 0 4.9
Подсолнечник, семечки
35
210.4 7.2 18.5 3.7
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
39
77.2 2.6 0.5 15.4
Темный шоколад со сливочной помадкой 50 гр
25
122.5 1.3 6.3 14.5
Вода
800
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сухарики чеснок
10
34.1 1.1 1 7.2
Квас хлебный
150
40.5 0.3 0 7.8
Скумбрия холодного копчения
10
15 2.3 0.6 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Светлана Н.
30.06.2022 22:08
Бёдра худеют, спина - нет.
.
Неделю назад измерилась. Вчера - тоже. В итоге ОГ: -0.5см., ОТ: -2 см, ОБ: -3 см. И верх на пару-тройку размеров больше, чем низ. Т.е. негармоничность усилилась. Мне бы наоборот - спину и грудь уменьшить, а бёдра тормознуть бы.
.
Сейчас из нагрузки только ходьба 5-7 тыщ шагов в день. Но при моём весе - 107кг. и это - нагрузка. Понимаю, что нужно упражнения добавлять. Вопрос - какие? На верх что-то начать делать или наоборот?
.
Планку нельзя - после родов противопоказание.
.
Прошу советов❤

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
5
196.8 4.3 5.1 33.3
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
15
29.7 1 0.2 5.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чернослив (слива сушеная)
31
79.4 0.7 0.2 17.8
Грецкий орех
21
137.8 3.4 12.8 2.3
Творожно-яблочное пюре с морковью
210
220.9 21.2 5.3 20.4
Какао-порошок
9
26 2.2 1.3 0.9
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
200
124 5.8 7 9.4
Вода
80
0 0 0 0
Мед пчелиный
9
29.5 0.1 0 7.2

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
650
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Окрошка(смесь)
320
253.1 39.4 8 6.1
Кефир 3,2% жирности
205
121 5.9 6.6 8.2
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
30
59.4 2 0.4 11.9
Горчица столовая
4
5.7 0.4 0.2 0.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
12
472.3 10.4 12.2 79.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Блины на кислом молоке
184
418.6 14.4 10.1 62.4
Вода
200
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Окрошка(смесь)
153
121 18.8 3.8 2.9
Кефир 3,2% жирности
134
79.1 3.9 4.3 5.4
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
25
49.5 1.7 0.3 9.9
Горчица столовая
3
4.3 0.3 0.2 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 3
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты