Tatyana Lazovik
04.02.2024 23:34
Дневник питания за 04.02.2024
Сегодня спокойный домашний день. Рацион был продуман, поэтому у
него хороший рейтинг. Утром на весах был отвес значительный. Но я
связываю это с посещением бассейна и сауны накануне. Это был
потрясающий опыт)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Frischkäse 14% жирности |
12
|
22.8 | 1 | 1.9 | 0.4 |
| Сыр Milbona Aufschnitt |
30
|
78.3 | 8.4 | 4.8 | 0 |
| Булочки сдобные |
86
|
259.7 | 9 | 5.8 | 40.5 |
| Ветчина из куриного филе |
50
|
48 | 10.1 | 0.5 | 0.7 |
| Итого | 478 | 411 | 28 | 13 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Брокколи, вареная, без соли |
65
|
22.8 | 1.5 | 0.3 | 2.5 |
| Брюссельская капуста, вареная, с солью |
65
|
23.4 | 1.7 | 0.3 | 2.9 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Шампиньоны |
105
|
28.4 | 4.5 | 1.1 | 0.1 |
| Итого | 344 | 312 | 22 | 21 | 6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблочный пирог по французски |
120
|
152 | 3.5 | 5.8 | 21.4 |
| Сок из папайи съедобной, необработанный |
250
|
127.5 | 1 | 0.1 | 33.5 |
| Итого | 370 | 279 | 4 | 5 | 54 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельные чипсы, обычные, соленые |
15
|
79.8 | 1 | 5.1 | 7.6 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами |
7
|
39.8 | 0.3 | 2.8 | 3.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Мармелад желейный |
35
|
112.4 | 0 | 0 | 27.8 |
| Итого | 357 | 235 | 1 | 7 | 39 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Rote Grütze |
200
|
184 | 1 | 0.4 | 40 |
| Speisequark 0,2% |
150
|
99 | 18 | 0.3 | 6.2 |
| Боржоми |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Speisequark 20% |
80
|
78.4 | 8.8 | 3.5 | 2.9 |
| Кедровый орех, сушеный |
5
|
33.7 | 0.7 | 3.4 | 0.5 |
| Итого | 1035 | 395 | 28 | 7 | 49 |
| Итого за день | 2584 | 1633 | 85 | 55 | 192 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Чебуреки- пирожки с кабачковым тестом грибами,луком,морковью
116.3
4.8
7.2
7.9
13
Салатик свекла, брынза, кедровые орешки
122.3
6.4
8.8
4.9
9
Салат из фасоли с тунцом
118
8.7
9.5
8.9
3
Интересные блоги
25-09-2024
Дневник питания за 25.09.2024
И на старуху бывает проруха
или как я побывала в л...
23-09-2024
SOS!! не уходит вес
Приветствую всех пользователей. Тут у меня дилемма...
24-09-2024
Дневник питания за 23.09.2024
Двухнедельный отчет по потере веса говорит, что у ...
Лучшие рационы
