Елена
20.04.2023 20:00
Дневник питания за 20.04.2023
Дневник питания 20.04.2023 углеводы в норме, а могло быть и
намного меньше.
ВОДНЫЙ БАЛАНС
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из куриного фарша на пару |
52
|
74.4 | 8.9 | 4.2 | 0 |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Ветчина из Индейки 3% [Империя Вкуса] |
50
|
41.5 | 4.5 | 1.5 | 2.5 |
| Родные Просторы с Фундуком [Россия Щедрая Душа] |
10
|
52.7 | 0.5 | 2.8 | 6.1 |
| Хлеб Зерновик [Черемушки] |
28
|
70 | 2.8 | 2.2 | 9 |
| Итого | 220 | 247 | 17 | 10 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожное «Корзиночка Радужная» [Клинский Хлебокомбинат] |
77
|
288.8 | 3.6 | 11.8 | 42.9 |
| Итого | 77 | 288 | 3 | 11 | 42 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горький Шоколад 70% Какао [Россия Щедрая Душа] |
6
|
32.9 | 0.5 | 2.3 | 2.2 |
| Кофе Вьетнам без сахара 10 гр. |
1
|
46 | 0.7 | 2.2 | 6.3 |
| Итого | 16 | 78 | 1 | 4 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубцы [Гастроном] |
220
|
308 | 13.2 | 19.8 | 20.9 |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
| Итого | 380 | 328 | 14 | 19 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад с Миндалем [Бабаевский] |
8
|
45.6 | 0.7 | 3.2 | 3.2 |
| Итого | 8 | 45 | 0 | 3 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Солянка тушенка кислая капуста |
120
|
91.9 | 6.5 | 5.3 | 4.2 |
| Хлеб Зерновик [Черемушки] |
25
|
62.5 | 2.5 | 2 | 8 |
| Ветчина из Индейки 3% [Империя Вкуса] |
25
|
20.8 | 2.3 | 0.8 | 1.3 |
| Сыр плавленый с копченым лососем [Viola] |
20
|
43 | 1.9 | 3.4 | 1.2 |
| Хлебцы постные Свитлогорье |
5
|
16.6 | 0.5 | 0.1 | 3.5 |
| Итого | 195 | 234 | 13 | 11 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
130
|
18.2 | 0.8 | 0 | 4.9 |
| Горбуша на пару |
70
|
114.9 | 16.7 | 5.4 | 0 |
| Итого | 270 | 140 | 17 | 5 | 6 |
| Итого за день | 2666 | 1364 | 68 | 67 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Елена
20.04.2023 20:01
Что то не получилось его отправить вместе с постом.
Новые рецепты
Черёмуховые кексы
154.7
10.6
4.3
18.4
8
Протеиновый блинчик с форелью, сыром, айсбергом, ядрышками конопли
170
17.5
10
2.2
10
Овсяные вафли
266.3
8.8
11.6
33.3
7
Лучшие рационы
2024-10-11
Калорийность: 1047 кКал
2024-10-17
Калорийность: 1185 кКал
2024-10-07
Калорийность: 1226 кКал
Интересные блоги
15-10-2024
Дневник питания и тренировок за 14.10.2024
За воскресение даже горжусь собой как-то. Не сожра...
12-10-2024
За счет чего и как буду снижать калорийность?
Дневник питания за 12.10.2024
Почему для похудения...
15-10-2024
Дневник тренировок за 15.10.2024
Не прошло и полгода, как до меня дошло, что имела ...
