Наталия Белая
28.07.2013 01:04
Дневник питания и тренировок за 27.07.2013
Сегодня перебор калорий, опять не сдержалась
.
.Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе заварной с сахаром |
150
|
25.2 | 0.3 | 0.8 | 4.1 |
| Брынза овечья, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
10
|
26 | 2.1 | 1.9 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
10
|
23.8 | 0.8 | 0.1 | 4.9 |
| Хлеб пшеничный из обойной муки |
15
|
31.2 | 1.2 | 0.2 | 6 |
| Карась жареный |
50
|
58.1 | 9.7 | 2.2 | 0 |
| Блины |
50
|
99.1 | 3.3 | 3.8 | 12.9 |
| Итого | 335 | 275.4 | 17.9 | 9 | 29.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из обойной муки |
30
|
62.4 | 2.4 | 0.5 | 12 |
| Суп летний с горохом |
250
|
37.3 | 1.5 | 0.8 | 5.8 |
| Перец фаршированный |
360
|
353.5 | 18.7 | 15.5 | 33.5 |
| Арбуз |
400
|
108 | 2.8 | 0.4 | 23.2 |
| Итого | 1040 | 561.2 | 25.4 | 17.1 | 74.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай без сахара |
200
|
2.8 | 0.4 | 0.2 | 0 |
| Арбуз |
300
|
81 | 2.1 | 0.3 | 17.4 |
| Персик |
100
|
45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| Перец фаршированный |
480
|
471.4 | 25 | 20.6 | 44.6 |
| Итого | 1080 | 600.2 | 28.4 | 21.2 | 71.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай без сахара |
200
|
2.8 | 0.4 | 0.2 | 0 |
| Хлеб пшеничный из обойной муки |
30
|
62.4 | 2.4 | 0.5 | 12 |
| Карась жареный |
100
|
116.1 | 19.3 | 4.3 | 0 |
| Перец фаршированный |
100
|
98.2 | 5.2 | 4.3 | 9.3 |
| Итого | 430 | 279.5 | 27.3 | 9.3 | 21.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай без сахара |
200
|
2.8 | 0.4 | 0.2 | 0 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Грудка отварная |
30
|
41.5 | 9 | 0.5 | 0.2 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
25
|
59.5 | 2 | 0.3 | 12.3 |
| Итого | 265 | 136.6 | 11.5 | 1 | 20.5 |
| Итого за день | 3250 | 1860.5 | 110 | 58 | 218.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
15-09-2024
насчен. Думала, помру. И ладно б просто вещи перет...
20-09-2024
Доброго дня! вес вчера (утро) был 65,1 кг , вчера...
15-09-2024
Дневник питания за 15.09.2024
Утро началось спокойно, на дежурство в зал к 9. Но...
Новые рецепты
Сырники с псиллиумом Илюши и Ксюши
198.2
18.7
7.4
12.8
7
Салат из капусты, мандарина, киви и огурца
37.6
1
0.7
6
24
Ужин Салат с козьим сыром
140.4
7.5
8.7
7.3
7
Лучшие рационы
