Наталия Белая
25.07.2013 21:55
Дневник питания и тренировок за 25.07.2013
Обожаю персики
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе заварной с сахаром |
180
|
30.2 | 0.4 | 0.9 | 4.9 |
| Грудка отварная |
35
|
48.4 | 10.5 | 0.6 | 0.2 |
| Перец сладкий зеленый |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
25
|
59.5 | 2 | 0.3 | 12.3 |
| Дыня |
150
|
52.5 | 0.9 | 0.5 | 11.1 |
| Итого | 440 | 204.1 | 14.4 | 2.3 | 31.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Сушки простые из муки в/с |
10
|
33.9 | 1.1 | 0.1 | 7.1 |
| Персик |
350
|
157.5 | 3.2 | 0.4 | 33.3 |
| Итого | 480 | 257 | 4.4 | 0.5 | 56.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из обойной муки |
30
|
62.4 | 2.4 | 0.5 | 12 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Телятина с луком в собственном соке |
100
|
97.5 | 15 | 1.6 | 5.7 |
| Перец сладкий зеленый |
150
|
40.5 | 2 | 0.2 | 8 |
| Кукурузная крупа |
45
|
147.6 | 3.7 | 0.5 | 32 |
| Итого | 345 | 413.6 | 23.2 | 2.7 | 73.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай без сахара |
200
|
2.8 | 0.4 | 0.2 | 0 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Кукуруза сахарная белая, вареная, с солью |
150
|
145.5 | 5 | 2.1 | 28.5 |
| Мармелад |
20
|
64.2 | 0 | 0 | 15.9 |
| Итого | 380 | 245.3 | 5.5 | 2.3 | 52.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай без сахара |
200
|
2.8 | 0.4 | 0.2 | 0 |
| Хлеб пшеничный из обойной муки |
30
|
62.4 | 2.4 | 0.5 | 12 |
| Суп летний с горохом |
450
|
67.1 | 2.7 | 1.4 | 10.4 |
| Персик |
500
|
225 | 4.5 | 0.5 | 47.5 |
| Итого | 1180 | 357.3 | 10 | 2.5 | 69.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
300
|
135 | 2.7 | 0.3 | 28.5 |
| Картофель |
60
|
46.2 | 1.2 | 0.2 | 9.8 |
| Грудка отварная |
35
|
48.4 | 10.5 | 0.6 | 0.2 |
| Перец сладкий зеленый |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Хлеб пшеничный из обойной муки |
10
|
20.8 | 0.8 | 0.2 | 4 |
| Итого | 505 | 277.4 | 16.5 | 1.4 | 47.8 |
| Итого за день | 3330 | 1765.7 | 74.5 | 12.6 | 336 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Салат овощной с блейдом говяжий,пармезаном, кедровыми орешками
105.8
11
5.6
3.1
11
Оладьи печеночные
180.8
17.4
7.2
11.4
0
Сырники с псиллиумом Илюши и Ксюши
198.2
18.7
7.4
12.8
7
Интересные блоги
15-09-2024
насчен. Думала, помру. И ладно б просто вещи перет...
21-09-2024
Дневник питания за 21.09.2024
Всё товарищи. Я понял что я адепт одноразового пит...
18-09-2024
Дневник питания за 17.09.2024
Скоро холода🍂Всем всего доброго🥰🧚♀️Сегодня посмот...
Лучшие рационы
