Наталия Белая

Блог Кулинарная книга База продуктов

Наталия Белая

21.07.2013 23:05

Дневник питания и тренировок за 21.07.2013

Стараюсь употреблять как можно меньше жиров. В калорийность вошла. С улыбкой

С улыбкой

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе заварной с сахаром	180	30.2	0.4	0.9	4.9
Дыня	170	59.5	1	0.5	12.6
Грудка отварная	35	48.4	10.5	0.6	0.2
Перец сладкий зеленый	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	25	59.5	2	0.3	12.3
Итого	460	211.1	14.5	2.3	32.6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из обойной муки	40	83.2	3.2	0.6	16
Суп летний с горохом	400	59.6	2.4	1.2	9.2
Арбуз	750	202.5	5.3	0.8	43.5
Итого	1190	345.3	10.9	2.6	68.7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай без сахара	200	2.8	0.4	0.2	0
Персик	700	315	6.3	0.7	66.5
Кукуруза сахарная белая, вареная, с солью	180	174.6	6	2.5	34.2
Итого	1080	492.4	12.7	3.4	100.7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай без сахара	200	2.8	0.4	0.2	0
Хлеб пшеничный из обойной муки	20	41.6	1.6	0.3	8
Перец сладкий зеленый	300	81	3.9	0.3	15.9
Телятина с луком в собственном соке	80	78	12	1.3	4.6
Макароны из муки высшего сорта	30	101.4	3.3	0.4	21.2
Итого	630	304.8	21.2	2.5	49.6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Чай без сахара	200	2.8	0.4	0.2	0
Шоколад молочный	10	55.4	1	3.5	5
Итого	220	91	1.5	3.7	13.1
Итого за день	3680	1453.5	60.4	15.3	269.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Калорийность: 1127 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1170 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1215 кКал

Витамины и минералы: 94%

Интересные блоги

Новые рецепты

Салат овощной с блейдом говяжий,пармезаном, кедровыми орешками

Автор Алла

Борщ с курогрудкой `Лина`

Автор Алла

Салат из капусты, мандарина, киви и огурца

Автор Dmitry Bat