Наталия Белая
12.07.2013 23:08
Дневник питания и тренировок за 12.07.2013
Сегодня старалась держать себя в руках и не съесть лишнего.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе заварной с сахаром |
100
|
16.8 | 0.2 | 0.5 | 2.7 |
| Кукуруза сахарная белая, вареная, с солью |
120
|
116.4 | 4 | 1.7 | 22.8 |
| Итого | 220 | 133.2 | 4.2 | 2.2 | 25.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из обойной муки |
20
|
41.6 | 1.6 | 0.3 | 8 |
| Чай без сахара |
200
|
2.8 | 0.4 | 0.2 | 0 |
| Кукуруза сахарная белая, вареная, с солью |
70
|
67.9 | 2.3 | 1 | 13.3 |
| Карась |
200
|
174 | 35.4 | 3.6 | 0 |
| рататуй |
200
|
98 | 2.8 | 4.6 | 10.6 |
| Персик |
100
|
45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| Мед пчелиный |
9
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Слива (садовая) |
100
|
49 | 0.8 | 0.3 | 9.6 |
| Итого | 899 | 507.8 | 44.3 | 10.1 | 58.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай без сахара |
200
|
2.8 | 0.4 | 0.2 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Персик |
140
|
63 | 1.3 | 0.1 | 13.3 |
| Кукуруза сахарная белая, вареная, с солью |
150
|
145.5 | 5 | 2.1 | 28.5 |
| Итого | 740 | 211.3 | 6.7 | 2.5 | 41.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай без сахара |
200
|
2.8 | 0.4 | 0.2 | 0 |
| Хлеб пшеничный из обойной муки |
30
|
62.4 | 2.4 | 0.5 | 12 |
| Кукуруза сахарная белая, вареная, с солью |
150
|
145.5 | 5 | 2.1 | 28.5 |
| рататуй |
200
|
98 | 2.8 | 4.6 | 10.6 |
| Котлеты рыбные из минтая |
50
|
77.7 | 5.4 | 4.4 | 4 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Персик |
140
|
63 | 1.3 | 0.1 | 13.3 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с комбинированными корпусами |
10
|
41.4 | 0.4 | 1.5 | 7 |
| Итого | 880 | 504.8 | 18.5 | 13.5 | 77.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе на молоке |
175
|
101.5 | 1.2 | 1.8 | 19.6 |
| Сушки простые из муки в/с |
10
|
33.9 | 1.1 | 0.1 | 7.1 |
| Итого | 185 | 135.4 | 2.3 | 1.9 | 26.7 |
| Итого за день | 3324 | 1492 | 75.9 | 30.1 | 243.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-09-06
Калорийность: 1009 кКал
2024-09-14
Калорийность: 1260 кКал
2024-09-06
Калорийность: 1245 кКал
Новые рецепты
Колбаски домашние с курогрудкой и белыми грибами ` Лина`, Су- вид
91.1
17.7
1.5
1.4
13
Говяжий с овощами
24.1
2.8
0.6
1.6
17
Чебурек из патиссонов и зелёной гречки с горбушей и сыром
138.8
10.7
6
10.9
11
Интересные блоги
