Наталия Белая
07.07.2013 22:08
Дневник питания и тренировок за 07.07.2013
Сегодня у меня явный срыв.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе заварной с сахаром |
200
|
33.6 | 0.4 | 1 | 5.4 |
| Хлеб пшеничный из обойной муки |
10
|
20.8 | 0.8 | 0.2 | 4 |
| Перец сладкий зеленый |
60
|
16.2 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
| Запеканка из кабачков |
100
|
142.3 | 5.2 | 12.1 | 3.3 |
| Итого | 370 | 212.9 | 7.2 | 13.3 | 15.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай без сахара |
200
|
2.8 | 0.4 | 0.2 | 0 |
| Абрикосы |
550
|
242 | 5 | 0.6 | 49.5 |
| Персик |
100
|
45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Итого | 1050 | 369.8 | 12.3 | 2.9 | 67 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай без сахара |
200
|
2.8 | 0.4 | 0.2 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с кремово-сбивными корпусами |
10
|
46.3 | 0.3 | 2.6 | 5.5 |
| Итого | 460 | 49.1 | 0.7 | 2.8 | 5.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай без сахара |
200
|
2.8 | 0.4 | 0.2 | 0 |
| Хлеб пшеничный из обойной муки |
50
|
104 | 4 | 0.8 | 20.1 |
| Абрикосы |
200
|
88 | 1.8 | 0.2 | 18 |
| Кабачок и перец фаршированный с говяжьим фаршем |
100
|
83.7 | 4.4 | 3.6 | 8.4 |
| Сердце отварное |
120
|
176.8 | 34.3 | 7.1 | 0 |
| Лук репчатый |
50
|
20.5 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
| Кукуруза сахарная белая, вареная, с солью |
400
|
388 | 13.4 | 5.6 | 76 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Итого | 1135 | 958.1 | 59.4 | 27.6 | 127.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай без сахара |
200
|
2.8 | 0.4 | 0.2 | 0 |
| Персик |
200
|
90 | 1.8 | 0.2 | 19 |
| Мороженое пломбир |
300
|
696 | 11.1 | 45 | 61.2 |
| Итого | 700 | 788.8 | 13.3 | 45.4 | 80.2 |
| Итого за день | 3915 | 2378.1 | 92.8 | 92 | 306.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Салат айсберг,помидор,перец,краб,кальмар,форель,креветка,кедровый орех,сыр пармезан
82.8
12.1
2.6
2.8
21
Говяжий с овощами
24.1
2.8
0.6
1.6
17
Овощное рагу с курицей
58.6
6.3
2.4
3
15
Интересные блоги
15-09-2024
Принимайте... с тридцатью пленными килограммами
:cry::cry::cry: Здравствуйте, старый знакомые и те...
21-09-2024
Дневник питания за 21.09.2024
Всё товарищи. Я понял что я адепт одноразового пит...
20-09-2024
Доброго дня! вес вчера (утро) был 65,1 кг , вчера...
Лучшие рационы
