Наталия Белая
03.05.2013 22:07
Дневник питания и тренировок за 03.05.2013
Еще один день с МЗР.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
30
|
71.4 | 2.4 | 0.3 | 14.7 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Кофе заварной с сахаром |
200
|
33.6 | 0.4 | 1 | 5.4 |
| Свинина, шейная часть (мякоть) (Тушение) |
30
|
97.8 | 3.9 | 9.1 | 0 |
| Итого | 310 | 208.3 | 7 | 10.4 | 21.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай без сахара |
200
|
2.8 | 0.4 | 0.2 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки 2 сорта |
30
|
68.4 | 2.6 | 0.4 | 13.6 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
55
|
96 | 8 | 6.9 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Сыр мягкий |
20
|
66.4 | 4 | 5.6 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Итого | 380 | 288.1 | 15.6 | 18.2 | 15.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки 2 сорта |
40
|
91.2 | 3.4 | 0.5 | 18.1 |
| Чай без сахара |
200
|
2.8 | 0.4 | 0.2 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами |
15
|
82.1 | 1 | 5.2 | 8.2 |
| Кабачок жареный |
150
|
162 | 2.1 | 10.5 | 14.7 |
| Свинина, шейная часть (мякоть) (Тушение) |
30
|
97.8 | 3.9 | 9.1 | 0 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Итого | 705 | 445.3 | 11.4 | 25.6 | 42.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе заварной с сахаром |
140
|
23.5 | 0.3 | 0.7 | 3.8 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами |
15
|
82.1 | 1 | 5.2 | 8.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 355 | 105.6 | 1.2 | 5.9 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожки печеные из дрожжевого теста (простые массой 75г.) |
50
|
142.9 | 7.2 | 4.6 | 19.4 |
| Чай без сахара |
200
|
2.8 | 0.4 | 0.2 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 145.7 | 7.6 | 4.8 | 19.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе на молоке |
150
|
87 | 1.1 | 1.5 | 16.8 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
20
|
47.6 | 1.6 | 0.2 | 9.8 |
| Колбаса полукопченая одесская |
20
|
80.4 | 3 | 7.6 | 0.1 |
| Итого | 190 | 215 | 5.6 | 9.3 | 26.7 |
| Итого за день | 2390 | 1406.8 | 48.5 | 74.2 | 137.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 267.9 ккал
Время: 60 мин
Интересные блоги
18-09-2024
Дневник питания за 18.09.2024
Ну не могу я больше есть, хоть режьте)) Ну я уже д...
18-09-2024
Дневник питания за 17.09.2024
Скоро холода🍂Всем всего доброго🥰🧚♀️Сегодня посмот...
20-09-2024
Доброго дня! вес вчера (утро) был 65,1 кг , вчера...
Лучшие рационы
2024-09-11
Калорийность: 1215 кКал
2024-09-06
Калорийность: 1245 кКал
2024-09-22
Калорийность: 1244 кКал
Новые рецепты
