Светлана

Блог Кулинарная книга База продуктов

Светлана

08.12.2022 15:16

Дневник питания за 07.12.2022

Еще один день. Пока держусь в пищевом окне, получается.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт Алма	140	186.2	36.4	10.9	18.5
Малина	60	27.6	0.5	0.3	5
Голубика	60	23.4	0.6	0.3	4
Кофе с миндальным молоком	200	11.2	0.6	0.4	1.2
Итого	460	248	38	11	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
батончик Корни Биг	50	221.5	3.1	8.2	33.1
Кофе с миндальным молоком	200	11.2	0.6	0.4	1.2
Итого	250	232	3	8	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Постный рыбный суп	300	95.1	5.1	4.5	8.1
хлеб Palangos	40	103.2	2.3	0.8	21.6
Итого	340	198	7	5	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	175	117.3	0.9	0.7	26.8
печенье Кучукай	40	168.4	4.1	4.1	28.2
Итого	215	285	5	4	55

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины, по 2-174	138	260.8	7	4.3	45
Лосось каспийский соленый	65	174.9	13.7	13.3	0
Двухцветный творожно-ягодный торт без выпечки	185	256.2	12.6	9.1	30.3
Итого	388	691	33	26	75

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1700	0	0	0	0
Итого	1700	0	0	0	0
Итого за день	3353	1657	87	57	222

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1239 кКал

Витамины и минералы: 88%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 82%

Интересные блоги

Новые рецепты

Творог с сухофруктами и маком

Автор Maiko Sato

Пицца из лавашп

Автор Ольга

Творожный торт

Автор Visteriya