Ольга
23.11.2023 18:53
Дневник питания за 22.11.2023
Он не мал и не велик,
А бывает озорник.
Пролетит он как вода,
Незаметный день … .
А бывает озорник.
Пролетит он как вода,
Незаметный день … .
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семга соленая |
114
|
230.3 | 25.7 | 14.3 | 0 |
| Овсяноблин с маком и кунжутом |
128
|
157.6 | 11.8 | 5.1 | 16.4 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Сырники из обезжиренного творога на ржаных отрубях со стевией |
33
|
39.6 | 6.6 | 0.2 | 2.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Сырники из обезжиренного творога на пшеничных отрубях со стевией |
28
|
30.1 | 5.7 | 0.3 | 1.4 |
| Мед пчелиный |
60
|
196.8 | 0.5 | 0 | 48.2 |
| Итого | 688 | 779 | 54 | 30 | 71 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
145
|
68.1 | 0.6 | 0.4 | 14.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 395 | 70 | 0 | 0 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина с белокочанной капустой 21 ноя. 2023г. |
200
|
101.6 | 10.8 | 4 | 5.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Яичный желток куриный |
34
|
120.4 | 5.5 | 10.6 | 1.2 |
| Яичный белок куриный |
69
|
33.1 | 7.7 | 0.1 | 0.7 |
| Клюква |
15
|
4.2 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Грейпфрут |
237
|
82.9 | 1.7 | 0.5 | 15.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
0.3
|
0.6 | 0 | 0 | 0.1 |
| Хурма |
80
|
53.6 | 0.4 | 0.3 | 12.2 |
| Итого | 995 | 434 | 28 | 17 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое 22 ноя. 2023г. |
226
|
218.3 | 14.5 | 13.3 | 9.7 |
| Итого | 226 | 218 | 14 | 13 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уха 22 ноя. 2023г. |
300
|
404.4 | 23.7 | 29.7 | 10.2 |
| Йогурт Греческий с Клубникой 2% [Савушкин Продукт] |
15
|
13.7 | 1.1 | 0.3 | 1.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Редька черная |
75
|
27 | 1.4 | 0.2 | 5 |
| Итого | 690 | 477 | 27 | 31 | 20 |
| Итого за день | 3294 | 1980 | 125 | 92 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
20-10-2024
Дневник питания за 20.10.2024
Сегодня у меня выходной. По ходу, всё будет с ног ...
25-10-2024
Наши люди на такси не ездють!
Можете меня поздравить Ещё как ездят. Я стал такси...
20-10-2024
Дневник питания и тренировок за 20.10.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Планировала поработать, ...
Лучшие рационы
2024-10-11
Калорийность: 1047 кКал
2024-10-10
Калорийность: 1184 кКал
2024-10-23
Калорийность: 1211 кКал
Новые рецепты
