Ольга
29.09.2023 07:42

Салат из варёных овощей с сельдью и рукколой

Калорийность - 95.1 кКал; белки - 5.4 г; жиры - 4 г; углеводы - 9.1 г на 100 г.
Ингредиенты
Морковь (Варка со сливом) 93 г
Картофель (Варка со сливом) 390 г
Свекла (Варка со сливом) 215 г
Огурец соленый 193 г
Сельдь тихоокеанская жирная соленая 200 г
Руккола 16 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 40 мин
Время дополнительного приготовления: 1 ч
Описание
Овощи, помыла, почистила, отварила, порезала мелким кубиком.Смешала, добавила порезанные мелким кубиком солёные огурчики и селёдочку. Рукколу помыла, порезала произвольно, добавила в салат. Масло в тарелочку, каждый добавляет по своему вкусу и желанию сам, сколько хочет и какого хочет. Я вкушала без масла.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Шаг 2.
Шаг 3.
Шаг 4.
Шаг 5.
Шаг 6.
Шаг 7.
Шаг 8.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 95.1 кКал 5.65%
Белки 5.4 г 7.11%
Жиры 4 г 7.14%
Углеводы 9.1 г 4.16%
Пищевые волокна 1.6 г 8%
Вода 75 г 3.3%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
22
A
23.1%
b-car
24.4%
В1
4.3%
B2
4.8%
Холин
4.3%
B5
7.7%
B6
8.7%
B9
1.9%
B12
74.2%
C
9.5%
D
66.8%
E
3.4%
H
0.3%
вит.К
3.5%
PP
9.4%
Калий
13.7%
Ca
3.8%
Si
94.4%
Mg
9%
Na
111%
P
11.8%
Cl
67.3%
Fe
6.4%
I
7.8%
Co
113%
Mn
8.9%
Cu
11.1%
Mo
9%
Se
15.2%
F
2.8%
Cr
36.7%
Zn
3.6%
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы