Оксана Мишина
24.04.2014 23:22
Дневник питания и тренировок за 24.04.2014
Возвращаюсь после перерыва. Пусть вес падает и объЁмы тают. Весна
же)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт 1,5% жирности, 5% белка, сладкий |
100
|
70 | 5 | 1.5 | 8.5 |
| Окрошка полная |
450
|
160.2 | 9 | 7.2 | 14 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
35
|
69.3 | 2.3 | 0.4 | 13.9 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Торт бисквитный с шоколадным кремом |
12
|
40.2 | 0.5 | 1.5 | 6.4 |
| Итого | 1147 | 339.7 | 16.8 | 10.6 | 42.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
158
|
67.9 | 1.4 | 0.3 | 12.8 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Итого | 208 | 91.4 | 1.6 | 0.5 | 17.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, плечевая часть, запечённая |
80
|
253.6 | 18.8 | 19.2 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
55
|
108.9 | 3.6 | 0.7 | 21.8 |
| Итого | 135 | 362.5 | 22.4 | 19.9 | 21.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое молочное шоколадное |
80
|
106.4 | 2.9 | 3 | 17 |
| Итого | 80 | 106.4 | 2.9 | 3 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окрошка полная |
450
|
160.2 | 9 | 7.2 | 14 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
35
|
91.7 | 2.6 | 1 | 18 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, обжаренное |
50
|
109 | 14.1 | 5.2 | 0.6 |
| Итого | 535 | 360.9 | 25.7 | 13.4 | 32.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.7 | 16.7 |
| Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 270 | 79.9 | 0.7 | 0.7 | 16.7 |
| Итого за день | 2375 | 1349.3 | 70.1 | 49.8 | 147.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
аэробика легкая
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
ходьба (7 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
Результаты за день
Энергозатраты: 443.4 ккал
Время: 90 мин
Интересные блоги
01-03-2025
Дневник питания за 01.03.2025
Вчера посмотрела фильм «Близость» 2004г. Опять раз...
28-02-2025
Цель достигнута
Всем доброе утро!:)
Прошел год с начала моего пути...
04-03-2025
Дневник питания и тренировок за 04.03.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Свекольные котлетки руля...
Новые рецепты
Рагу
46.1
1.6
1.9
5.6
0
Котлеты
104.9
19.5
1.6
3.1
12
Постный нутовый блин с капустой
105.1
4.4
3.8
11.3
6
Лучшие рационы
