Рецепт запеканка с манго и морковью

Калорийность - 100.7 кКал; белки - 6.5 г; жиры - 2.2 г; углеводы - 14.1 г на 100 г.

Ингредиенты

Сыр домашний 4,0% жирности	200 г
йогурт Alpura sin azucar 100 gr	70 г
Вода	40 г
Овсяные хлопья геркулес	80 г
Манго, сырое	280 г
Морковь, сырая	88 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Описание

Девушки, предлагаю еще вариант низкокалорийного десерта без добавления сахара и муки С улыбкой

.
Рецепт: перемолоть в блендере йогурт, воду, овсяные хлопья, половину манго, морковь, тертую на терке. Добавить творог, перемешать, поставить запекаться до готовности ( 200 градусов, 20 мин.) - до румяной корочки.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	100.7 кКал	5.98%
	Белки	6.5 г	8.55%
	Жиры	2.2 г	3.93%
	Углеводы	14.1 г	6.44%
	Пищевые волокна	2 г	10%
	Вода	68 г	2.99%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

13.9%

b-car

24.1%

В1

5.1%

6.1%

Холин

0.8%

2.1%

4.3%

5.1%

B12

15.8%

0.3%

4.2%

вит.К

2.6%

8.6%

Калий

6.5%

6.8%

6.2%

2.1%

13.2%

0.3%

3.1%

0.4%

5.3%

22.2%

9.4%

0.4%

0.3%

3.2%