Хомякиш
03.06.2022 18:35
Дневник питания за 03.06.2022
Наугад набрала почти точное число килокалорий, тратящихся на
основной обмен.
Начался сезон мороженого 😶 После вчерашнего обеда и ужина, из молочно-сахарной сладости состоящих, уже и не так сильно хочется. Посмотрим, что будет дальше.
До 54 остался еще килограмм. Но вместе с этим идет ужасное желание есть - с нетерпением жду ухода на поддержание, иначе риск возрастает сорваться.
Начался сезон мороженого 😶 После вчерашнего обеда и ужина, из молочно-сахарной сладости состоящих, уже и не так сильно хочется. Посмотрим, что будет дальше.
До 54 остался еще килограмм. Но вместе с этим идет ужасное желание есть - с нетерпением жду ухода на поддержание, иначе риск возрастает сорваться.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукурузная крупа (Варка без слива вязкая) |
22
|
71.4 | 1.8 | 0.3 | 15.5 |
| Шампиньоны |
10
|
2.7 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Капуста белокочанная |
150
|
42 | 2.7 | 0.3 | 7.1 |
| Свекла |
50
|
21 | 0.8 | 0.1 | 4.4 |
| Сельдь прян.посола тихоокеанская Смоленская коллекция |
57
|
68.4 | 9.7 | 3.4 | 0 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 1% жирности |
150
|
60 | 4.5 | 1.5 | 6 |
| Итого | 809 | 321 | 20 | 6 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень трески по мурмански |
7
|
27.7 | 0.6 | 2.8 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
1
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Огурец грунтовый |
2
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Апельсин |
70
|
30.1 | 0.6 | 0.1 | 5.7 |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Творог 5% жирности |
75
|
108.8 | 15.8 | 3.8 | 2.3 |
| Итого | 852 | 379 | 30 | 17 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
1
|
69.1 | 1.1 | 0.4 | 15.1 |
| Творог 5% жирности |
35
|
50.8 | 7.4 | 1.8 | 1.1 |
| Итого | 107 | 119 | 8 | 2 | 16 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончики-мюсли |
50
|
150.4 | 5.1 | 5.6 | 19.2 |
| Итого | 50 | 150 | 5 | 5 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
1
|
26.3 | 1 | 0.1 | 5.2 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Апельсин |
170
|
73.1 | 1.5 | 0.3 | 13.8 |
| Творог 5% жирности |
35
|
50.8 | 7.4 | 1.8 | 1.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
1
|
69.1 | 1.1 | 0.4 | 15.1 |
| Итого | 752 | 313 | 11 | 3 | 54 |
| Итого за день | 2570 | 1285 | 76 | 34 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Марина
03.06.2022 18:40
А на поддержании тоже как-то всё не просто получается. Тот же бег
за целью, без передышки. И те же срывы и зажоры. Но, может, не у
всех так.
Катрин
03.06.2022 19:52
На поддержании тоже жрать хотся,)
