Дневник питания и тренировок за 07.07.2022

Поздравляю с нулевым днём! Желаю прекрасного и интересного путешествия!

Станислав, спасибо  главное, чтобы завтра был день номер один, а не зациклился на нуле 

какое первое действие вы для этого сделаете завтра?

Станислав, во-первых, не проспать и сделать с утра зарядку, особо сильно вперед не люблю планировать, потому что все равно все полетит в  тартарары и только расстраиваться  
если смогу заставить свою ленивую з**цу сделать хотя бы несколько упражнений уже будет неплохое начало первого дня

отлично! первое действие в 1 дне выбрано. Жду от вас завтра утром весточку, как только сделаете зарядку - мол типо, готово Стас, день №1 начат должным образом!

Станислав, ахах, где же вы раньше с таким контролем были?  не представляете как порой этого не хватает, теперь точно сделаю 

Марина,да хз где я был)))) ответов на этот вопрос может быть туча) понимаю, что он риторический)))) улыбнулся) жду завтра от вас весточку

Станислав, я тогда в личку кину, чтобы не на всеобщее обозрение 

тут есть личка?))))))))))))))))))))) оки доки, жду

Станислав, ахах, да я вам за вечер открываю множество возможностей МЗР 

за что я очень благодарен! буду рад вам помочь в чём смогу
могу быть полезен:  проконсультировать по тайм менеджементу; по старту в кардио нагрузках - бег, плавание,велик; по дизайну в фш и корале; в бухгалетерии и первичной документации; и в бесконечном ряде вопросов по бизнесу, собственному делу, стратапам, франчайзи и прочим бизнесовым штукам фин модель, воронка продаж, работа с клиентами и пр. + парочка тройка допов типо запись и сведение вокала) в прошлом звукорежиссер

Станислав, нее.. с моей увязанностью по жизни, мне свое дело лучше не заводить от греха подальше, а продолжать работать, как говорится, "на дядю*
Помощь она безвозмездная тем более по факту и помощью это не назовешь
Но если правда сможете помочь растрести мою ленивую пятую точку в сторону кардио (с уровня минус 100 ) буду вашей должницей до конца своих дней

Марина,с радостью помогу! могу прописать вам по дням план "плавного входа в кардио"...можно его назвать "как незаметно для себя полюбить спорт" 
я в 2018 году весил 99 кг и как-то утром вытащил себя на пробежку. Это был первый раз за 10 лет. Пробежал 1, 6 км и в конце меня стошнило. В прямом смысле слова. В середине дистанции я думал - зачем??? зачем ??? Стас, зачем ты себя так мучаешь????

Сегодня за окном 2022 год и я в легкую, хоть прямо сейчас, могу встать с места и пробежать за раз 25 км. Знаю все тонкости кардио нагрузок не только теоретически, но и практически проверил на себе на протяжении 3 лет.  Так, что повторюсь - с радостью вам помогу. Быть обязанной "до конца своих дней" не обязательно

Станислав, что ж, это будет очень и очень кстати) буду премного благодарна, все пытаюсь вытащить себя на пробежку, но что-то никак

пицца на курином тесте звучит чертовски интригующе! потому что куриное обещает белочек, а пицца - что это что-то непременно вкусное ))) ведь да? у вас нет случайно рецептика поделиться? )

Кошь, куриное филе блендером превращаем в фарш и добавляем специи (у меня был сушенный базилик и порошок чеснока), туда же соль и яйцо (вот про эти два ингредиента я забыла ). Тщательно перемешиваем, выкладываем на силиконовый лист или пергаментную бумагу в форме круга (при необходимости можно раскатать скалкой через пищевую пленку) и в разогретую до 180 градусов духовку на 15-20 минут.

По истечении времени достаем основу их духовки, смазываем томатной пастой и выкладываем начинку (у меня это были помидоры, болгарский перец, шампиньоны и сыр). Отправляем в разогретую духовку до готовности ингредиентов (с учётом сырых грибов у меня ушло около 20 минут)

Марина, ого, без муки? Белок+белок+овощи? Совсем шикарно, надо попробовать!!! Спасибо!

Кошь, муку стараюсь максимально редко добавлять при готовке, а когда добавляю, у меня специально пакетик кукурузной припрятан