Марина
20.06.2022 23:05
Дневник питания за 20.06.2022
Ужин получился неожиданным и из-за самочувствия нехорошего опять в
пекарне (за весь год столько там не питалась, сколько за последние
две недели), ну ничего, лучше так, чем выкидывать на такси. По
факту там была пюрешка на цельном молоке и куриная грудка с сыром и
грибами, но уж лучше посчитать больше ккал, как по мне (а
микронутриенты только пытаюсь налаживать)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с лимоном б/с |
500
|
18.1 | 1.2 | 4.5 | 20.3 |
| Ессентуки №4 |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 18 | 1 | 4 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минеральная вода "Кардамон", мл |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко Гренни Смит |
146
|
84.7 | 0.6 | 0.3 | 15.8 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
58
|
58.5 | 2.4 | 0.6 | 10.8 |
| Филе куриного бедра с овощами в соевом соусе |
87
|
80 | 9 | 3.4 | 2.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
650
|
6.5 | 0.8 | 0.1 | 0 |
| Итого | 941 | 229 | 12 | 4 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пюре картофельное |
150
|
158.3 | 3 | 5.6 | 22.8 |
| Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, запечённая |
200
|
388 | 57.2 | 15.9 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 750 | 550 | 60 | 21 | 24 |
| Итого за день | 3191 | 798 | 74 | 30 | 73 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
