Ожирение у мужчин: 3 основные причины

Мужчины страдают от лишнего веса не меньше женщин, но, как показывает практика, снижать вес мужчинам проще.
Предлагаем рассмотреть основные причины лишнего веса у мужчин.
Men's Health  

1.    Питание и рацион
В первую очередь, говоря про ожирение у мужчин, нужно обратить внимание на рацион. В последнее время становится больше различных ресторанов и кафе быстрого питания, предлагается большой ассортимент бизнес-ланчей и т.д.
Пища, приготовленная кем-то, часто имеет большую калорийность. Ресторанам и кафе выгодно кормить своих клиентов «вкусно». А для этого в еду нужно добавить больше «пищевых наркотиков» — сахара, соли и жира. Все это значительно ухудшает полезность продуктов и повышает их калорийность.
Казалось бы, что такое съесть бизнес-ланч? Но давайте рассмотрим его поближе. Сначала приносят салат, сдобренный большим количеством майонеза. Затем приносят суп, по калорийности он, возможно, и не велик, но сразу дает хороший объем. Желудок уже чувствует сытость, но надо же еще съесть и второе. На второе чаще всего дают гарнир и мясо-рыбу, которые сдабривают соусами и добавками. А теперь посмотрим, что получилось: объем обеда большой, что растягивает стенки желудка; по калорийности количество съеденной пищи зашкаливает и часто превышает норму в 2-3 раза.
И это — только часть айсберга. Растянутый желудок просит все больше еды для ощущения насыщения, а на качество принимаемой пищи мы часто не обращаем внимания. Поэтому в первую очередь рекомендуется проверить свой рацион на качество и количество.

2.    Двигательная активность
Современный мир приковал нас к креслам и компьютерам. Редко кому удается вырваться из порочного круга постоянных забот и стресса, пойти в спортивный зал и дать себе физическую нагрузку. Прогулки стали роскошью или нудным занятием, а телевизор — лучшим другом и союзником. Конечно, в данном случае обстановка немного нагнетается, но ситуация недалека от истинного положения дел.
Телу требуется физическая активность. Тем более что мышечная масса у мужчин часто выше, чем у женщин, что делает процесс похудения более быстрым. Начните с прогулок пешком, дайте себе небольшую нагрузку дома, запишитесь в спортзал и ходите на полчаса пару раз в неделю. Главное начать! Кстати, спорт помогает справиться со стрессом и повышает жизненный тонус!

3.    Гормональные нарушения
Ожирение у мужчин может быть признаком гормональных сбоев. Особенно подвержены этому риску мужчины, которые любят пить пиво и закусывать сосисками и колбасами. К сожалению, «маленькие радости» бывают очень вредными. Хмель, содержащийся в пиве, и соя, которую добавляют в сосиски и колбасы, — это растительные эстрогены, которые и приводят к гормональным нарушениям.
Теперь вы знаете три основные причины лишнего веса у мужчин. Если такая проблема есть у вас, то в первую очередь сделайте диагностику по этим трем признакам. Возможно, в скором времени задача снижения веса потеряет для вас свою актуальность.

http://vitaportal.ru