Дневник питания за 24.07.2024

Привет всем.

Сегодня у меня день пирогов.

Утром кофе с орехами, как обычно, и шоколадный песочный пирог с творогом.
В обед - наливной пирог с зелёным луком и горбушей, и яйцом.
Вечером сборный плов со свиными рёбрышками и курицей, и бобами маш. И кусочек горбуши, запеченной с лимоном.
Вот такая вот диета. 😂😂😂

Ничего покупного, всё это сама пекла, запекала, варила.
Вечером, после работы, каталась на велосипеде два часа.
Очень много людей занимаются: кто-то бегает, кто-то катается на самокатах, велосипедах, играют в настольный теннис, просто гуляют.
Погода прекрасная, прохладно и всё помыто дождём. Наконец-то есть чем дышать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Вода	500	0	0	0	0
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Итого	770	136	3	12	3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	40	145.6	9.3	11.8	0
Овсяные панкейки с творогом	0	0	0	0	0
Чечевичные оладьи	0	0	0	0	0
Лечо по-Болгарски (Перец в Томатном Соусе) [Globus]	0	0	0	0	0
Печеночные лепёшки из кур.печен	0	0	0	0	0
Плавленый Продукт с Сыром с Грибами [Плавыч]	0	0	0	0	0
Песочный пирог с творогом	65	232.9	8.1	10.3	26.5
Итого	355	383	17	22	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	0	0	0	0	0
Кефир 2,5% жирности	0	0	0	0	0
Наливной пирог с горбушей	200	357.6	20.8	14.2	36.2
Итого	450	362	21	14	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	500	5	0	0	1
Морковь (Мытьё, нарезка)	150	52.5	2	0.2	10.4
Перец сладкий красный	100	27	1.3	0.1	5.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	0	0	0	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	300	186	8.7	10.5	14.1
Итого	1060	273	12	10	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Любимый салат	0	0	0	0	0
Харчо с бобы манг	0	0	0	0	0
Филе куриное, che	0	0	0	0	0
Огурец парниковый	250	27.5	1.8	0.3	4.8
Гуляш курица+свинина+нут	0	0	0	0	0
Горбуша (Запекание)	50	63.5	9.4	2.9	0
Яйцо куриное (Варка)	0	0	0	0	0
Кукурузная крупа (Жарка)	0	0	0	0	0
Гуляш курица+свинина	0	0	0	0	0
Котлеты с творогом свин+кур	0	0	0	0	0
Мой плов	250	330	24.8	13.8	24
Итого	550	421	35	16	28
Итого за день	3185	1577	90	76	127