Анна Моррей
02.07.2022 20:44

Дневник питания за 02.07.2022

Привет👋🍒

За окном 13, холодно и мокро, и гроза. Настроения нет. Питание сбивчивое, но стараюсь держать.
После тренировки хочется есть, особенно по ночам.)) 😜

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
500
10 0.5 0 1.7
Фисташки солёные, сухая обжарка
5
28.5 1.1 2.3 0.9
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Вода
200
0 0 0 0
Каша 5 Злаков [Heinz]
40
143.6 3.9 1.4 28.8
Рыбий жир из печени трески
1
9 0 1 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
400
8 0.4 0 1.4
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
30
103.2 7.8 7.8 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Гуляш без хлопот из говядины, che
250
125 12 4.5 9
Куриная грудка (филе) (Варка)
143
138.5 30 1.8 0.6
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
120
16.8 1 0.1 3
Шоколад молочный
8
44.3 0.8 2.8 4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Печеночные лепешки из говяжьей печени
143
239.8 14 9.4 24.5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь (Мытьё, нарезка)
90
31.5 1.2 0.1 6.2
Яблоко (Мытьё, нарезка)
140
65.8 0.6 0.6 13.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь (Мытьё, нарезка)
90
31.5 1.2 0.1 6.2
Чеснок (Мытьё, нарезка)
5
7.5 0.3 0 1.5
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
220
30.8 1.8 0.2 5.5
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пустырник Премиум [Фарм-Про]
2
7 0.1 0.1 1.5
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
3.8 0.1 0 0.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Свекла (Варка со сливом)
140
43.5 2 0.1 8.6
Чеснок (Мытьё, нарезка)
5
7.5 0.3 0 1.5
Рыбий жир из печени трески
1
9 0 1 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Мария П. 03.07.2022 11:23
Ого, 13 как-то грустно для лета
Ольга 03.07.2022 12:04
Ну и поешьте, у Вас очень мало калорий.
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы