Алла
13.11.2024 19:10
Вафли кабачковые, лосось, сыр творожный сливочный, кедровый орех, устричный соус, помидор, огурец
Калорийность - 129.3 кКал; белки - 10.1 г; жиры - 7.1 г; углеводы - 6 г на 100 г.
Ингредиенты
| Вафли кабачковые | 101 г |
| Стейк Лосося с Адыгейской Абадзехской солью | 89 г |
| Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 21 г |
| Кедровый орех, сушеный | 7 г |
| Помидор (томат), парниковый | 23 г |
| Огурец парниковый | 24 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 18 мин
Время дополнительного приготовления: 5 мин
Описание
Вафли кабачковые, лосось, сыр творожный сливочный, кедровый орех,
устричный соус, помидор, огурец
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Вафли кабачковые
Шаг 2.
Сыр творожный сливочный
Шаг 3.
Огурец
Шаг 4.
Лосось прмидорки
Шаг 5.
Шаг 6.
Устричный соус кедровый орех
Шаг 7.
Шаг 8.
Приятного аппетита
Шаг 9.
На вилочке
Шаг 10.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 129.3 кКал | 7.68% | |
| Белки | 10.1 г | 13.29% | |
| Жиры | 7.1 г | 12.68% | |
| Углеводы | 6 г | 2.74% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 6.5% | |
| Вода | 74 г | 3.26% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
18
A
6.1%
b-car
1.9%
В1
9.2%
B2
10.9%
Холин
7.7%
B5
16.1%
B6
19.4%
B9
8.7%
B12
37.2%
C
9.7%
D
24%
E
6.8%
H
3%
вит.К
6.3%
PP
19.7%
Калий
14%
Ca
4.1%
Si
17.7%
Mg
8%
Na
14.1%
P
18.7%
Cl
9.4%
Fe
7.2%
I
12.1%
Co
81%
Mn
20.2%
Cu
19.4%
Mo
4.1%
Se
28.4%
F
3.8%
Cr
38.7%
Zn
6.5%
4
Лучшие рационы
2024-12-22
Калорийность: 1140 кКал
2024-12-22
Калорийность: 1098 кКал
2024-12-04
Калорийность: 1109 кКал
Интересные блоги
20-12-2024
К сожалению спорт никак не помогает в похудении. Б...
19-12-2024
Дневник питания за 19.12.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Вчера проснулась в одинн...
25-12-2024
Дневник питания за 25.12.2024
Все вегетарианцы немного макаки)) Вызов принят! Фо...
Новые рецепты
