Алла
24.10.2024 22:21
Вафли кабачковые с форелью, авокадо, сыром творожным, помидором, устричным соусом, ядрышками конопли
Калорийность - 121.8 кКал; белки - 8.8 г; жиры - 7 г; углеводы - 4.9 г на 100 г.
Ингредиенты
| Вафли из кабачков, яиц и вегафарша | 94 г |
| Салат (латук) | 22 г |
| Авокадо | 46 г |
| Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 30 г |
| Форель слабо соленая, филе,стейки | 80 г |
| Помидор (томат), парниковый | 34 г |
| Конопля, семя сушеное лущёное | 2 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 10 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Вафли кабачковые с форелью, авокадо, сыром творожным, помидором,
устричным соусом, ядрышками конопли
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Шаг 2.
Шаг 3.
Шаг 4.
Шаг 5.
Шаг 6.
Шаг 7.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 121.8 кКал | 7.23% | |
| Белки | 8.8 г | 11.58% | |
| Жиры | 7 г | 12.5% | |
| Углеводы | 4.9 г | 2.24% | |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 9.5% | |
| Вода | 76 г | 3.34% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
12
A
8%
b-car
4.5%
В1
10%
B2
11.4%
Холин
8.2%
B5
19.1%
B6
9.5%
B9
9.5%
B12
71.7%
C
10%
D
12%
E
3.7%
H
3.1%
вит.К
13.1%
PP
10.6%
Калий
13.5%
Ca
4.9%
Si
4.2%
Mg
7.2%
Na
8.5%
P
17.5%
Cl
4.3%
Fe
6.8%
I
1.4%
Co
17.4%
Mn
21.5%
Cu
15.4%
Mo
2.9%
Se
12.1%
F
0.2%
Cr
2.2%
Zn
5.6%
2
Лучшие рационы
2024-10-12
Калорийность: 1104 кКал
2024-10-17
Калорийность: 1185 кКал
2024-10-10
Калорийность: 1184 кКал
Новые рецепты
Салат с лососем, креветкой, авокадо, манго, итальянскими травами, лимонным соком, кедровыми орешками
116.3
7.9
6.9
5.2
14
Кето-хлеб из смеси семян с куриной печенью и зеленью
299.1
15.1
24.1
4.1
14
Омлет с курогрудкой, творожным сыром, помидором, авокадо, кедровыми орешками, базиликом с устричным ...
160.8
13.4
10.8
2.2
8
Интересные блоги
