Алла
10.04.2024 07:33

Салат овощной с артишоками, креветкой и ростками подсолнечника

Калорийность - 107.1 кКал; белки - 5.9 г; жиры - 7.5 г; углеводы - 3.5 г на 100 г.
Ингредиенты
Проращиваем подсолнечник "Алька" 150 г
Огурец парниковый 50 г
Помидор (томат), парниковый 40 г
Артишоки маринованные с итальянскими травами 60 г
Креветки тигровые очищенные отварные 80 г
Уксус бальзамический 20 г
Авокадо 50 г
Кедровый орех, сушеный 10 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 10 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Салат овощной с аптишоками, креветкой и ростками подсолнечника
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Микрозелень подсолнечника
Шаг 2.
Специи для салата
Шаг 3.
Бальзамический уксус с манго 10-20 гр.
Шаг 4.
Перемешиваем
Шаг 5.
Авокадо кубиками
Шаг 6.
Помидоры черри режем пополам
Шаг 7.
огурчик
Шаг 8.
Креветки
Шаг 9.
Кедровый орех
Шаг 10.
Приятного аппетита
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 107.1 кКал 6.36%
Белки 5.9 г 7.76%
Жиры 7.5 г 13.39%
Углеводы 3.5 г 1.6%
Пищевые волокна 1.9 г 9.5%
Вода 80.4 г 3.54%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
11
A
2.1%
b-car
2.1%
В1
7.4%
B2
3.4%
Холин
5.3%
B5
6.1%
B6
6.5%
B9
7.5%
B12
5.6%
C
6.5%
D
0.2%
E
19.7%
H
1.4%
вит.К
12.8%
PP
8.6%
Калий
8.5%
Ca
4%
Si
22.7%
Mg
10.7%
Na
2%
P
12.9%
Cl
0.6%
Fe
5.7%
I
9.2%
Co
29.3%
Mn
18.9%
Cu
32.6%
Mo
8.4%
Se
15.5%
F
5%
Cr
13.3%
Zn
7.8%
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги