Алла
09.04.2024 20:23

Шайбочки из брокколи и артишоков с форелью, авокадо и сыром

Калорийность - 106.2 кКал; белки - 7.1 г; жиры - 6.5 г; углеводы - 3.8 г на 100 г.
Ингредиенты
Шайбочки из брокколи и артишоков 160 г
Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве 40 г
Авокадо 40 г
Форель Адыгейская - Абадзехская 82 г
Айсберг (салат кочанный) 60 г
Огурец парниковый 40 г
Помидор (томат), парниковый 28 г
Кунжут 2 г
Проращиваем подсолнечник "Алька" 8 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 10 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Шайбочки из брокколи и артишоков с форелью, авокадо и сыром
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Айсберг
Шаг 2.
Шайбочки из брокколи и артишоков
Шаг 3.
Авокадо
Шаг 4.
Сыр сливочный творожный
Шаг 5.
Специи
Шаг 6.
Посыпаем французскими травами
Шаг 7.
Форель Адыгейская - Абадзехская
Шаг 8.
Огурец, помидор черри
Шаг 9.
Устричный соус
Шаг 10.
Кунжут
Шаг 11.
Микрозелень подсолнечника
Шаг 12.
Приятного аппетита
Шаг 13.
В разрезе
Шаг 14.
На вилочке
Шаг 15.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 106.2 кКал 6.31%
Белки 7.1 г 9.34%
Жиры 6.5 г 11.61%
Углеводы 3.8 г 1.74%
Пищевые волокна 2.2 г 11%
Вода 79.5 г 3.5%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
11
A
6.4%
b-car
3.9%
В1
7.8%
B2
9.2%
Холин
8.8%
B5
15.5%
B6
6.1%
B9
10%
B12
49.9%
C
16%
D
9%
E
5.3%
H
3.8%
вит.К
20.2%
PP
8.4%
Калий
11%
Ca
5.3%
Si
19.5%
Mg
6%
Na
10.4%
P
14.4%
Cl
5.6%
Fe
6%
I
1.2%
Co
14.3%
Mn
14.7%
Cu
10.9%
Mo
2%
Se
11.2%
F
0.2%
Cr
1.7%
Zn
4.8%
 2 
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги