Алла
09.04.2024 20:23
Шайбочки из брокколи и артишоков с форелью, авокадо и сыром
Калорийность - 106.2 кКал; белки - 7.1 г; жиры - 6.5 г; углеводы - 3.8 г на 100 г.
Ингредиенты
| Шайбочки из брокколи и артишоков | 160 г |
| Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 40 г |
| Авокадо | 40 г |
| Форель Адыгейская - Абадзехская | 82 г |
| Айсберг (салат кочанный) | 60 г |
| Огурец парниковый | 40 г |
| Помидор (томат), парниковый | 28 г |
| Кунжут | 2 г |
| Проращиваем подсолнечник "Алька" | 8 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 10 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Шайбочки из брокколи и артишоков с форелью, авокадо и сыром
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Айсберг
Шаг 2.
Шайбочки из брокколи и артишоков
Шаг 3.
Авокадо
Шаг 4.
Сыр сливочный творожный
Шаг 5.
Специи
Шаг 6.
Посыпаем французскими травами
Шаг 7.
Форель Адыгейская - Абадзехская
Шаг 8.
Огурец, помидор черри
Шаг 9.
Устричный соус
Шаг 10.
Кунжут
Шаг 11.
Микрозелень подсолнечника
Шаг 12.
Приятного аппетита
Шаг 13.
В разрезе
Шаг 14.
На вилочке
Шаг 15.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 106.2 кКал | 6.31% | |
| Белки | 7.1 г | 9.34% | |
| Жиры | 6.5 г | 11.61% | |
| Углеводы | 3.8 г | 1.74% | |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 11% | |
| Вода | 79.5 г | 3.5% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
11
A
6.4%
b-car
3.9%
В1
7.8%
B2
9.2%
Холин
8.8%
B5
15.5%
B6
6.1%
B9
10%
B12
49.9%
C
16%
D
9%
E
5.3%
H
3.8%
вит.К
20.2%
PP
8.4%
Калий
11%
Ca
5.3%
Si
19.5%
Mg
6%
Na
10.4%
P
14.4%
Cl
5.6%
Fe
6%
I
1.2%
Co
14.3%
Mn
14.7%
Cu
10.9%
Mo
2%
Se
11.2%
F
0.2%
Cr
1.7%
Zn
4.8%
2
Лучшие рационы
2024-07-12
Калорийность: 1130 кКал
2024-07-13
Калорийность: 1139 кКал
2024-07-10
Калорийность: 1058 кКал
Интересные блоги
25-07-2024
Дневник питания за 23.07.2024
Господи, как мне не хочется делать закрутки.. Кажд...
24-07-2024
Очередной взрыв моего сознания.
Как вы считаете,если семья из 5 человек в год потр...
17-07-2024
Дневник питания за 15.07.2024
Рацион менять кардинально лень, да я на постоянном...
Новые рецепты
