Алла
01.04.2024 19:25

Салат манго с креветкой, ростками подсолнечника

Калорийность - 98.4 кКал; белки - 5.8 г; жиры - 6.6 г; углеводы - 3.9 г на 100 г.
Ингредиенты
Айсберг (салат кочанный) 80 г
Пекинская капуста 70 г
Авокадо 120 г
Сок лимонный 10 г
Проращиваем подсолнечник "Алька" 90 г
Помидор (томат), парниковый 80 г
Огурец парниковый 60 г
Перец сладкий красный 50 г
Масло грецкого ореха 8 г
Креветки тигровые припущенные на двух маслах с чесноком для салата 180 г
Кедровый орех, сушеный 16 г
Манго 120 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 20 мин
Время дополнительного приготовления: 20 мин
Описание
Салат манго с креветкой, ростками подсолнечника , авокадо, овощами.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Манго Кео и манго Кейт. Креветки, овощи, авокадо, проростки подсолнуха, айсберг, пекинская капуста, помидор, огурец, перец болгарский. Манговый соус, итальянские травы, лимонный сок.
Шаг 2.
Режем айсберг, пекинскую капусту, авокадо поливаем лимонным соком
Шаг 3.
Проростки подсолнечника
Шаг 4.
помидоры черри
Шаг 5.
Огурец
Шаг 6.
Перец болгарский
Шаг 7.
Перемешиваем
Шаг 8.
Укладываем на тарелку
Шаг 9.
Манго кусочками
Шаг 10.
Креветки припущенные на двух маслах
Шаг 11.
Кедровый орех
Шаг 12.
Приятного аппетита
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 98.4 кКал 5.84%
Белки 5.8 г 7.63%
Жиры 6.6 г 11.79%
Углеводы 3.9 г 1.78%
Пищевые волокна 1.7 г 8.5%
Вода 81.2 г 3.57%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
11
A
5.3%
b-car
6.1%
В1
5.1%
B2
3.6%
Холин
5%
B5
7%
B6
7.7%
B9
8.6%
B12
5.9%
C
28.9%
D
0.3%
E
12.2%
H
0.8%
вит.К
10.8%
PP
9.1%
Калий
9.9%
Ca
3.1%
Si
18.5%
Mg
6.5%
Na
2.4%
P
11%
Cl
0.4%
Fe
3.2%
I
16.5%
Co
35.4%
Mn
14.2%
Cu
20.5%
Mo
5.4%
Se
14%
F
1%
Cr
26.3%
Zn
5.7%
 5 
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы