Алла
07.12.2023 21:16
Салат овощной с курицей и пророщенным машем
Калорийность - 97.5 кКал; белки - 7 г; жиры - 3.9 г; углеводы - 8.6 г на 100 г.
Ингредиенты
| Салат с курицей, зеленым горошком, картофелем, яйцом | 160 г |
| Маш пророщенный | 120 г |
| Соус горчично медовый с соевым соусом и лимонным соком | 30 г |
| Горох, проросшие семена | 3 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 10 мин
Время дополнительного приготовления: 30 мин
Описание
Салат овощной с курицей и пророщенным машем, маслинами с горчично
медовым соусом
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Салат с курицей, зеленым горошком, картофелем, яйцом
Шаг 2.
Маш пророщенный 1 сутки
Шаг 3.
Маш кладем в тарелку
Шаг 4.
Сверху салат
Шаг 5.
Поливаем соусом:Соус горчично медовый с соевым соусом и лимонным
соком
Шаг 6.
Перемешиваем
Шаг 7.
Добавляем оливки без косточек
Шаг 8.
Зелень пророщенного гороха для, украшения
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 97.5 кКал | 5.79% | |
| Белки | 7 г | 9.21% | |
| Жиры | 3.9 г | 6.96% | |
| Углеводы | 8.6 г | 3.93% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 7.5% | |
| Вода | 78 г | 3.43% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
9
A
18.4%
b-car
16%
В1
7.1%
B2
6.4%
Холин
11%
B5
11.1%
B6
6.6%
B9
13.1%
B12
2.9%
C
5.8%
D
2.9%
E
5%
H
6.7%
вит.К
5%
PP
7.7%
Калий
9.2%
Ca
4.1%
Si
21.6%
Mg
8.9%
Na
10.9%
P
12.2%
Cl
1.5%
Fe
7%
I
2.4%
Co
29.1%
Mn
10%
Cu
14.1%
Mo
9.5%
Se
15.2%
F
2.8%
Cr
4.6%
Zn
5.6%
1
Интересные блоги
12-10-2024
За счет чего и как буду снижать калорийность?
Дневник питания за 12.10.2024
Почему для похудения...
15-10-2024
Дневник питания и тренировок за 14.10.2024
За воскресение даже горжусь собой как-то. Не сожра...
16-10-2024
Сильные люди рядом
Помнится как-то написала тут, что хожу по 25-30тыс...
Лучшие рационы
2024-10-12
Калорийность: 1104 кКал
2024-10-11
Калорийность: 1185 кКал
2024-10-18
Калорийность: 1088 кКал
Новые рецепты
