Алла
07.12.2023 17:58

Салат с форелью , авокадо, манго с горчично медовым соусом

Калорийность - 103.5 кКал; белки - 4.7 г; жиры - 6.9 г; углеводы - 5.1 г на 100 г.
Ингредиенты
Айсберг (салат кочанный) 100 г
Помидор (томат), парниковый 40 г
Авокадо 60 г
Манго 70 г
Форель Адыгейская - Абадзехская 60 г
Соус горчично медовый с соевым соусом и лимонным соком 30 г
Кедровый орех, сушеный 10 г
Каперсы, консервированные 10 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 10 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Салат с форелью , помидорками черри,авокадо, манго с горчично медовым соусом и кедровыми орешками
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Айсберг рвем на кусочки, помидорки черри режем пополам
Шаг 2.
Поливаем соусом:Соус горчично медовый с соевым соусом и лимонным соком
Шаг 3.
Манго кубиками
Шаг 4.
Очищаем авокадо
Шаг 5.
Режем на салат кубиками
Шаг 6.
Форель режем пластинками
Шаг 7.
Кидаем на салат
Шаг 8.
Каперсы
Шаг 9.
Кедровый орех
Шаг 10.
Еще соуса. Приятного аппетита?
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 103.5 кКал 6.15%
Белки 4.7 г 6.18%
Жиры 6.9 г 12.32%
Углеводы 5.1 г 2.33%
Пищевые волокна 2 г 10%
Вода 79.9 г 3.52%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
9
A
3.3%
b-car
5.3%
В1
6.8%
B2
5.7%
Холин
3.6%
B5
12.1%
B6
5.7%
B9
8.1%
B12
40.5%
C
13.1%
D
6.1%
E
6.9%
H
~
вит.К
11.9%
PP
6.8%
Калий
10.2%
Ca
2.2%
Si
2.1%
Mg
5.4%
Na
17.9%
P
9.9%
Cl
4.4%
Fe
4.4%
I
0.2%
Co
6.6%
Mn
23.8%
Cu
14.7%
Mo
1.3%
Se
6%
F
0.1%
Cr
1.1%
Zn
4.1%
 3 
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы