Алла
03.12.2023 21:36

Йогурт с фруктами, финиковым соусом с орешками

Калорийность - 107 кКал; белки - 4.7 г; жиры - 4.3 г; углеводы - 11.9 г на 100 г.
Ингредиенты
Йогурт греческий 5% жирности, натуральный 120 г
Киви 80 г
Манго 50 г
Гранат 20 г
Миндаль 5 г
Кедровый орех, сушеный 5 г
Финики 20 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 10 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Йогурт с фруктами киви, манго,финиковым соусом с орешками кедровыми и миндалем.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Кладем йогурт в любимую тарелку и начинаем его прикрывать))
Шаг 2.
Киви кружочками, манго кубиками
Шаг 3.
Посыпаем гранатовыми зернышками для придания кислинки и яркости..
Шаг 4.
Финиковый сироп все это натурально подсластит
Шаг 5.
Поливаем щедро по вкусу😘
Шаг 6.
Посыпаем орешками- лепестками миндальными , что придаст сытость десертику🤗
Шаг 7.
Кедровые тоже оказались под рукой, кидаем и их))
Шаг 8.
Приятного аппетита💕
Шаг 9.
Вот так на вилочку и на пользу нашего организма☝️🌞
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 107 кКал 6.35%
Белки 4.7 г 6.18%
Жиры 4.3 г 7.68%
Углеводы 11.9 г 5.43%
Пищевые волокна 1.9 г 9.5%
Вода 75.6 г 3.33%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
9
A
1.6%
b-car
2.7%
В1
2.3%
B2
8.2%
Холин
2.4%
B5
6.3%
B6
5.4%
B9
4.9%
B12
10%
C
60.4%
D
~
E
5.6%
H
0.8%
вит.К
11.4%
PP
3.3%
Калий
8.9%
Ca
6.2%
Si
52.4%
Mg
6.4%
Na
1.4%
P
10.9%
Cl
0.6%
Fe
3.2%
I
0.5%
Co
6.2%
Mn
12.2%
Cu
10.9%
Mo
5.1%
Se
7.9%
F
0.2%
Cr
9.2%
Zn
3.7%
 4 
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги