Алла
30.11.2023 23:51
Салат с помидорами, авокадо, сыром голубой плесенью
Калорийность - 195.5 кКал; белки - 5.8 г; жиры - 17.6 г; углеводы - 3.1 г на 100 г.
Ингредиенты
| Помидор (томат), парниковый | 210 г |
| Авокадо | 210 г |
| Соус песто, готовый к употреблению, длительного хранения | 30 г |
| Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 110 г |
| Оливковое масло | 10 г |
| Кедровый орех, сушеный | 30 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 10 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Салат с помидорами, авокадо, сыром голубой плесенью, лимонным
маслом и кедровыми орешками
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Помидорки черри режем пополам
Шаг 2.
Авокадо произвольными кубиками
Шаг 3.
Песто соус
Шаг 4.
В салат 30 гр.
Шаг 5.
Перемешивем
Шаг 6.
Сыр с голубой плесенью
Шаг 7.
Ломаем на кусочки
Шаг 8.
Масло лимонное
Шаг 9.
Добавляем в салат 10 гр.
Шаг 10.
Перемешиваем
Шаг 11.
Посыпаем кедровыми орешками
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 195.5 кКал | 11.61% | |
| Белки | 5.8 г | 7.63% | |
| Жиры | 17.6 г | 31.43% | |
| Углеводы | 3.1 г | 1.42% | |
| Пищевые волокна | 2.8 г | 14% | |
| Вода | 68.8 г | 3.03% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
11
A
8.1%
b-car
5.3%
В1
4.4%
B2
8.5%
Холин
2.3%
B5
16.6%
B6
6.7%
B9
9.2%
B12
7.5%
C
11.7%
D
0.9%
E
12.5%
H
~
вит.К
19.9%
PP
6.1%
Калий
13.7%
Ca
11.3%
Si
7%
Mg
7.3%
Na
20.6%
P
17.1%
Cl
0.9%
Fe
4.2%
I
0.5%
Co
21%
Mn
28.6%
Cu
18.6%
Mo
3.5%
Se
5.9%
F
0.2%
Cr
3.5%
Zn
9.6%
5
Новые рецепты
Тыквенные блинчики
135
6.1
2.8
21
7
Аргентинские креветки с беконом
156
18.1
8.6
1.3
4
Салат Цезарь
60.7
10.2
1.1
2.2
0
Интересные блоги
20-07-2024
Моё тело - моё дело 💪
Итак, настал момент бахвальства 😂 очень надо подве...
17-07-2024
Дневник питания за 15.07.2024
Рацион менять кардинально лень, да я на постоянном...
19-07-2024
А у меня сегодня родилась внучка....
Я на седьмом ...
Лучшие рационы
