Алла
27.01.2023 10:41

Дневник питания за 29.01.2023

День-238 ( этап-2: День - 121 ). 🌹💗💗💗🌹
Всем доброго времени суток🥰
Зуб подлечили,можно и на дорожку))
Протестировала свою дорожку : как растут калории при увеличении скорости за 60 минут в пределе своих возможностей...
60мин. 4,0км/ч - 281,6 Кл.
60мин. 4,2 -297.1
60мин. 4,4 -312,6
60мин. 4,6 -326.1
60мин. 4.8 -340.9
Я и заказчик и исполнитель и фотограф налету🤣, все приблизительно))
А сколько у вас за 60минут набегает калорий при скорости от 4.0 до 4.8, если конечно кто- то на такой маленькой скорости топает?🥰

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Боржоми
150
0 0 0 0
Ессентуки №4
50
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Роллы с креветкой
120
164.4 9.5 5 20
Помидор (томат), парниковый
20
2.8 0.1 0 0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с фрикадельками и овощами
350
106.8 12.6 3.2 6.3
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
130
88.4 6.5 4.2 4.6
Смесь семян 4 плюс( семя белого и коричневого льна,кунжут белый и черный,подсолнечные и тыквенные семечки)
8
45.4 1.8 3.9 0.6
Вода
500
0 0 0 0
Маслята тушеные с луком с приправой Лесной сбор
30
9.4 0.9 0.7 0.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Дыня
230
80.5 1.4 0.7 17

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат овощной помидор,огурец,перец,сельдерей
130
66.3 1.2 4.2 6.5
Палтус отварной с морковью,сельдереем, луком и специями
210
335.6 21.2 25 6.5
Яблоко
0
0 0 0 0
Яйцо перепелиное
20
33.6 2.4 2.6 0.1
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
3
11.8 1.1 0.8 0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде
200
2 0 0 0.6
Вода
500
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
110
51.7 0.4 0.4 10.8

Перед сном

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Славяновская
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы