Альбина
18.11.2022 09:02
Дневник питания за 18.11.2022
Здравствуйте МЗРчики! Сегодня прекрасная солнечная погода.
Пятница. Впереди выходные. Завтра с младшим идем на
Лазертак. В воскресенье полная перезагрузка в бассейне.
Вчера провела серьезную беседу с ребенком. Для того чтобы смягчить обстановку принесла вечером тирамису по кусочку каждому. Разговор прошёл плодотворно после ужина со свеже-заваренным чаем. Но с утра, о чудо, у мне сыпь появилась на самом видном месте - декольте. Сегодня усиленно пью водичку, чтобы вымыть аллерген из организма. Еще раз убеждаюсь, что не какой покупной кондитерки и выпечки брать нельзя, только домашнее изготовление. Пусть не часто (раз, два в месяц по выходным), но свое. Сейчас я экспериментирую с разными видами муки, получается не плохо.
Вчера провела серьезную беседу с ребенком. Для того чтобы смягчить обстановку принесла вечером тирамису по кусочку каждому. Разговор прошёл плодотворно после ужина со свеже-заваренным чаем. Но с утра, о чудо, у мне сыпь появилась на самом видном месте - декольте. Сегодня усиленно пью водичку, чтобы вымыть аллерген из организма. Еще раз убеждаюсь, что не какой покупной кондитерки и выпечки брать нельзя, только домашнее изготовление. Пусть не часто (раз, два в месяц по выходным), но свое. Сейчас я экспериментирую с разными видами муки, получается не плохо.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша, по 1-280 |
100
|
109 | 2.6 | 4.1 | 15.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
67
|
101.7 | 8.5 | 7.3 | 0.5 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Смородина черная |
10
|
4.4 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Рябина черноплодная |
10
|
5.5 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Магний цитрат ЭВАЛАР |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ундевид |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичная скорлупа 1 грамм |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| йодомарин 200 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 509 | 295 | 13 | 18 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Шоколад горький |
20
|
107.8 | 1.2 | 7.1 | 9.6 |
| Итого | 220 | 109 | 1 | 7 | 9 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодец по домашнему |
150
|
386.7 | 39.2 | 23.3 | 5.4 |
| Горох отварной по 1-296 |
200
|
260 | 21 | 1.6 | 40.8 |
| Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| Итого | 450 | 699 | 63 | 27 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая (Варка) |
135
|
225 | 20.9 | 15.7 | 0 |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
140
|
34.8 | 2.1 | 0.2 | 6.1 |
| Лук репчатый (Тушение) |
30
|
11.2 | 0.4 | 0.1 | 2.2 |
| Морковь (Тушение) |
100
|
31.9 | 1.2 | 0.1 | 6.2 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 410 | 348 | 24 | 21 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3189 | 1452 | 102 | 73 | 93 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
