Виктория
25.05.2022 00:14
Дневник тренировок за 24.05.2022
Я потренировалась. Пусть лайтово, но все же. Так тяжело себя
вытащить в зал, надо меньше работать (не женское это дело) и больше
отдыхать, больше сна мне надо! И смены обстановки! На 2 дня полечу
в Питер 😎 Уже совсем скоро👌
Вторая тренировка 18:45 00:00
Беговая дорожка / бег (средне)
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Дистанция |
1080 |
1080 |
Суперсет
|
Подъём ног в висе на перекладине
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
Повторения |
15 |
15 |
15 |
45 |
Вес снаряда |
||||
|
Становая тяга с гантелями
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
Повторения |
20 |
20 |
20 |
60 |
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
600 |
Беговая дорожка / бег (средне)
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Дистанция |
1100 |
1100 |
Суперсет
|
Жим штанги с груди стоя (армейский жим)
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
Повторения |
12 |
10 |
10 |
32 |
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
320 |
|
Разведение рук с гантелями в стороны
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
Повторения |
12 |
10 |
9 |
31 |
Вес снаряда |
3 |
3 |
3 |
93 |
Беговая дорожка / бег (средне)
1 |
Итог |
|
Время |
10.167 |
10 |
Дистанция |
980 |
980 |
Суперсет
|
Выпады с гантелями
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
Повторения |
18 |
18 |
15 |
51 |
Вес снаряда |
6 |
6 |
6 |
306 |
|
Сгибание ног в тренажёре лёжа
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
Повторения |
10 |
10 |
10 |
30 |
Вес снаряда |
13.6 |
13.6 |
13.6 |
408 |
упражнения на растяжку
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Планка
1 |
Итог |
|
Время |
1 |
1 |
Результаты за день
Энергозатраты: 455 ккал
Время: 41.167 мин
Дистанция: 3160 м
Повторения: 249 раз
Тоннаж: 1727 кг
