Vetrenaya
27.05.2022 22:37

Дневник питания и тренировок за 27.05.2022

Сегодня я была полна сил и решимости на возвращение к занятиям и прогулкам. Наконец днем не идут дожди, ближе к вечеру ливни уже неделю) Но сегодня я решила, что так больше невозможно затиягивать, а то совсем разленюся🙈

Слушаю книгу Клетка на диете. Все же очень интересна мне эта тема с низкоуглеводным питанием и его оздоровительным эффектом.

Кроме пользы ддя себя, конечно еще во глову угла становится любовью мамуле и ее борьбой с диабетом и букетом болячек. Хочется продлить ей время тут, чтобы и детишек поняньчить успела, а с нашим лечением аля - ну скорей бы уже на уколы перешли бы уже. В топку таких врачей, спасение утопающих в руках самих утопающих🙄

Накушала сегодня побольше обычного, все же физнагрузка дала о себе дать, да и пмс никто ни отменял😅 и с нормами, что предложил мне эндокринолог сегодня начала. Эксперементирую и смотрю за самочувствием, через 2 недели буду смотреть на результат и корректировать их)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачок
164.8
39.6 1 0.5 7.6
Шампиньоны
69
18.6 3 0.7 0.1
Помидор (томат), парниковый
170
23.8 1 0 6.5
Огурец парниковый
140
15.4 1 0.1 2.7
Сметана 26% [Минская Марка]
21.34
55.5 0.5 5.5 0.6
Сыр Классический 45% [Брест Литовск]
65.09
221.3 17.1 17 0
Майонез Провансаль Люкс [Золотая Капля]
41
254.2 0.4 27.5 1
Говядина, вырезка
200
212 40.4 5.6 0
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
59
481.4 0.8 53.1 0
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Яйцо куриное
98
153.9 12.4 11.3 0.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыквенные семечки, сушеные
5
28 1.5 2.5 0.2
Семена льна
5
26.7 0.9 2.1 0.1
Кунжут
5
28.3 1 2.4 0.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рыбий жир витамизированный
2
0 0 0 0
Фолиевая с б6 и б12
2
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня была зарядка, аэробика почти час и вечер на стадионе провела, слушала аудиокнигу по кето и попутно читала разные блоги по этой теме☺️
аэробика легкая
1
Итог
Время
58
58
Шаги
1
Итог
Количество шагов
17428
17428
Результаты за день
Энергозатраты: 619 ккал
Время: 58 мин
Количество шагов: 17428 кол
 1 
 4
Точно, что, коль сам себе не поможешь - никто не поможет. Таблетки таблетками, а самому тоже менять образ жизни надо. Успехов Вам и Вашей маме в борьбе с болезнью!) Моя учитель рисования в 2021 заболела диабетом.. Теперь давится капустой и минтаем, переживает из-за сахара и пьет лекарства. Давилась и ела таблетки, пока вся эта хрень со стрелками не началась. Поэтому я представляю, что такое - диабет.
Будет интересно увидеть Ваш отчёт об ощущениях от перехода на новый режим.)
Мартинка 27.05.2022 22:58
Вы молодец, что так настойчиво идёте вперёд, причём, семимильными шагами! Мамочке вашей здоровья! Может, она посмотрит на Вас и тоже зажжётся идеей оздоровления на кето.
Я могу сказать по себе точно, что стала в разы лучше себя чувствовать, лучше выглядеть. Уходят какие-то внутренние воспаления. Кожа стала бархатистой и гладкой, ушли мелкие недостатки. Дыхание стало чище. Телу стало легче. Всё делать легче: дышать, ходить, спать по ночам, выполнять любые действия. Улучшилось в разы настроение. Я как-будто уже лет двадцать по ощущениям скинула. Ничего нигде не болит, а раньше были недомогания по утрам, хотя врачи ничего не находили. Я прохожу медицинскую комиссию ежегодно со сдачей основных анализов. Значит, были какие-то скрытые болячки, которые сгорели под воздействием лечебного кето-питания и интервального голодания.
Так что, успехов Вам! И вашей мамочке, конечно! Болеть - это плохо! Здоровье бесценно! 🌹
Vetrenaya 27.05.2022 23:31
Женя, это точно, ох, пусть и умнее будет сазан в норме и долгие годы жизни🙏 Спасибо на добром слове Жень🤗
Vetrenaya 27.05.2022 23:32
Спасибо огромное ,Мартинка🙏🥰 Вы меня очень вдохновляете такими результати, близким всегда хочется всего самого лучшего, верю ,что все получится и я смогу ей помочь комфортнее жить и дай бог уйти с диабета🙏
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы