Дневник питания за 04.02.2025
Сегодня рацион такой. Четвертый день свободы от работы. Думала,что
буду наслаждаться незапланированным отпуском, но нет, не с моим
счастьем ((( утром сын проснулся с температурой...
Жирные кислоты все зелёненький, такое бывает крайне редко.
Пару лет халвы не ела, а сегодня муж принес из магазина, свежайшая. Приговорила немного с кофе, соскучилась
Жирные кислоты все зелёненький, такое бывает крайне редко.
Пару лет халвы не ела, а сегодня муж принес из магазина, свежайшая. Приговорила немного с кофе, соскучилась
Завтрак
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
1.8
ккал
Хлеб ржаной
71.8
ккал
Авокадо
27.2
ккал
Арахисовая паста "пяшчотная", 500гр
89.1
ккал
Итого 189 ккал · Б 6 · Ж 10 · У 17
Утренний перекус
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
1.8
ккал
Творог 3% жирности
146.7
ккал
Яблоко
79.9
ккал
Итого 228 ккал · Б 23 · Ж 5 · У 18
Обед
Форель запечённая в духовке
164.7
ккал
Икра из баклажан
96
ккал
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
1.8
ккал
Халва подсолнечная ванильная
185.8
ккал
Итого 448 ккал · Б 29 · Ж 24 · У 27
Дневной перекус
Вода
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Ужин
Свинина, рёбра средней части с мясом, постное мясо, тушеное
208
ккал
Закатка перчик сладкий в томатном пюре
101.6
ккал
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
1.8
ккал
Итого 311 ккал · Б 31 · Ж 13 · У 14
Вечерний перекус
Хурма
134
ккал
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
1.8
ккал
Итого 135 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 30
Итого за день 1313 ккал · Б 92 · Ж 53 · У 108
Макронутриенты
Калории
1313.6
1313.6
min 1224
от 1281
до 1314
100%
Белки
92.6
92.6
от 77
до 79
117%
Жиры
53.9
53.9
от 56
до 58
96.3%
Углеводы
108.4
108.4
от 116
до 119
93.4%
Вода
2104.5
2104.5
2223
94.7%
Клетчатка
19.7
19.7
20
98.5%
Витамины и минералы
Рейтинг
88
A
122%
b-car
128%
В1
129%
B2
123%
Холин
69.8%
B5
154%
B6
126%
B9
54.6%
B12
382%
C
279%
D
51.6%
E
95.8%
H
66.8%
вит.К
36.4%
PP
158%
Калий
136%
Ca
78%
Si
199%
Mg
102%
Na
113%
P
158%
Cl
94.3%
Fe
162%
I
99%
Co
290%
Mn
171%
Cu
160%
Mo
105%
Se
209%
F
38.4%
Cr
79%
Zn
66.6%
Энергетический баланс
Приход
1314 ккал
Расход
1647 ккал
Итого
-333 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
3
0
Лучшие рационы
1287 ккал
Калорийность
100%
Витамины и минералы
1276 ккал
Калорийность
100%
Витамины и минералы
1287 ккал
Калорийность
100%
Витамины и минералы
Новые рецепты
200.8
Калории
15.9
Белки
4.6
Жиры
23.4
Углеводы
106.6
Калории
6.1
Белки
5.4
Жиры
7.9
Углеводы
174.9
Калории
14.6
Белки
11.5
Жиры
3.2
Углеводы
Интересные блоги
