Елена
02.09.2024 23:21
Дневник питания за 02.09.2024
На сегодня план такой. Еда вся приготовлена, на гарнир мои любимые
помидорки, лакомлюсь пока сезон.
В течении дня может ещё чего добавлю, скорректирую в процессе. Всем хорошего дня)))
В течении дня может ещё чего добавлю, скорректирую в процессе. Всем хорошего дня)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Хлеб Вафельный [Елизавета] |
18
|
65.2 | 2.1 | 0.5 | 13.1 |
| Авокадо |
32
|
51.2 | 0.6 | 4.7 | 0.6 |
| Форель, все виды |
61
|
90.3 | 12.7 | 4 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 288 | 208 | 15 | 9 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Арбуз |
400
|
108 | 2.8 | 0.4 | 23.2 |
| Итого | 575 | 109 | 3 | 0 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Плов на открытом огне |
203
|
273.6 | 19.3 | 7.3 | 31.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
230
|
55.2 | 2.5 | 0.5 | 8.7 |
| Сырок глазированный творожный 5%, 45г |
45
|
121.5 | 6 | 2.3 | 14.2 |
| Итого | 653 | 452 | 28 | 10 | 54 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Запеченная горбуша в духовке |
122
|
172.6 | 25.4 | 7.9 | 0.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
334
|
80.2 | 3.7 | 0.7 | 12.7 |
| Итого | 631 | 254 | 29 | 8 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Творог 3% жирности |
100
|
90 | 14 | 3 | 1.3 |
| Малина |
300
|
138 | 2.4 | 1.5 | 24.9 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Груша |
163
|
76.6 | 0.7 | 0.5 | 16.8 |
| Итого | 748 | 346 | 17 | 5 | 53 |
| Итого за день | 2895 | 1371 | 93 | 33 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ok-sana
02.09.2024 23:35
Да , тоже помидорки люблю, этим летом розовый в фаворе
Светик_015
03.09.2024 14:59
кофеман, кофе даже с арбузом
Елена
04.09.2024 23:40
Светик_015, да, так и есть. Кофе с
фруктами, орехами и сухофруктами
Лучшие рационы
2024-09-14
Калорийность: 1260 кКал
2024-09-06
Калорийность: 1245 кКал
2024-09-06
Калорийность: 1181 кКал
Интересные блоги
10-09-2024
Дневник питания за 10.09.2024
Джейсон Фанг в книге «Код ожирения» пишет: «Все по...
06-09-2024
Дневник питания за 06.09.2024
Пью как лошадь, и ночью все равно просыпаюсь и пью...
06-09-2024
Питерские пейзажи.
Сегодня утром запечатлел как, уже осеннее, солнце ...
Новые рецепты
