Елена
02.12.2023 20:16

Дневник питания за 02.12.2023

Суббота... День забот и подготовки к началу рабочей недели. Стирка, уборка, заготовка полуфабрикатов еды на неделю.
Сходила в магазин,купила продукты, заодно и прогулялась) Пока ходила, машинка постирала одежду.
Завтра планирую сходить за хурмой и киви. Купить молоко, сыр и творог.
Купила безглютеновый круассан - не вкусно... Чем больше времени проходит, тем более чётко и ясно понимаю, что полноценно пшеничную муку и её вкусовые качества заменить не возможно. Эт как сахар и стевия. (для меня противнее стевии ничего нет)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
39
88.9 3.4 0.5 17.6
Паста арахисовая 100%
8
50.1 2.1 4.2 1.1
Авокадо
24
38.4 0.5 3.5 0.4
Вода
400
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киви
105
49.3 0.8 0.4 8.5
Творог 3% жирности
105
94.5 14.7 3.2 1.4
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеченная горбуша в духовке
120
205.7 25 11.8 0.1
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Пекинская капуста
120
19.2 1.4 0.2 2.4
Смесь семян для салата
7
37 1.3 2.8 0.5
Огурец парниковый
55
6.1 0.4 0.1 1
Укроп
3
1.2 0.1 0 0.2
Помидор (томат), парниковый
105
14.7 0.6 0 4
Круассаны, сливочные
50
203 4.1 10.5 21.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
150
100.5 0.8 0.6 23

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Крыло индейки отварное без кожи
150
156 29.1 4.2 0
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью
150
171 13.5 0.6 17.5
Конфеты вафельные
14
74.2 0.8 4.2 8.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги