Елена
23.11.2023 21:46

Дневник питания за 23.11.2023

День как день, в обнимку с подушкой и одеялком. Продолжаю болеть, в компанию ещё и сын с мужем подтянулись. Госпиталь на дому...
Запекла полендвицу в горчице для своих мужчин, очень сочненько вышло.
Сегодня заказала на ВБ семена чиа. Планирую их перемешать с кунжутом и льняным семенем и использовать в качестве посыпки для салатов и гарниров, заодно и дополнительный источник омеги 3.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
33
75.2 2.8 0.5 14.9
Паста арахисовая 100%
10
62.6 2.6 5.2 1.3
Авокадо
23
36.8 0.5 3.4 0.4
Вода
400
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Медовый пирог
85
297.5 5.4 14.3 46.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, вырезка (Запекание)
105
141.6 19.4 7.1 0
Печень говяжья (Жарка крупным куском)
161
168.7 25.4 3.5 8.5
Фасоль розовая, зрелые семена, вареная, с солью
80
119.2 7.2 0.4 18.1
Морковь отварная по 2-40
20
6.6 0.3 0 1.3
Лук репчатый
20
8.2 0.3 0 1.6
Заливка к мясу
30
16.7 0.4 0.1 3.5
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
240
160.8 1.2 1 36.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия атлантическая (Тушение)
182
313.2 30.1 21.4 0
Пекинская капуста
117
18.7 1.4 0.2 2.4
Лук репчатый
20
8.2 0.3 0 1.6
Помидор (томат), парниковый
130
18.2 0.8 0 4.9
Огурец парниковый
47
5.2 0.3 0 0.9
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты