Елена
17.11.2023 18:26
Дневник питания за 17.11.2023
Пришла с работы, промерзла до костей. В кабинете холод, на улице не
лучше...
Поужинала. Ещё запланирован тортик, но пока ещё не съеден)))
Поужинала. Ещё запланирован тортик, но пока ещё не съеден)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Авокадо |
23
|
36.8 | 0.5 | 3.4 | 0.4 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
33
|
75.2 | 2.8 | 0.5 | 14.9 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Паста арахисовая 100% |
10
|
62.6 | 2.6 | 5.2 | 1.3 |
| Итого | 666 | 176 | 6 | 9 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Конфеты вафельные |
28
|
148.4 | 1.7 | 8.4 | 16.2 |
| Итого | 228 | 150 | 1 | 8 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Запеченная горбуша в духовке |
180
|
308.5 | 37.4 | 17.6 | 0.2 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Хурма |
160
|
107.2 | 0.8 | 0.6 | 24.5 |
| Итого | 640 | 518 | 42 | 19 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощи с фасолью закатка |
170
|
151.6 | 5.6 | 5.3 | 19.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Свинина, вырезка (Запекание) |
118
|
159.2 | 21.7 | 8 | 0 |
| Торт бисквитный с шоколадным кремом |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 488 | 312 | 27 | 13 | 19 |
| Итого за день | 2022 | 1158 | 78 | 50 | 95 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-07-11
Калорийность: 1032 кКал
2024-07-15
Калорийность: 1041 кКал
2024-07-14
Калорийность: 1096 кКал
Новые рецепты
Рыбный супчик с артишоками
69.6
9
2.4
2.2
19
Овощное рагу «ведьмин котелок»
80.9
10.3
1.4
6.2
14
Сыр камамбер жареный с медом и малиной
269
13.5
19.6
8.6
2
Интересные блоги
