Елена
13.09.2023 13:57
Дневник питания за 13.09.2023
Который день не проходит мигрень... Ещё и аномальная для сентября
жара. Есть не охота совсем. На работе просто отсиживаю положенное
время, ничего не соображаю.
Довольно скудный рацион, особенно по калорийности. Может к вечеру аппетит разиграется, надеюсь... Если нет, то дополню Бадами, хоть что то. А то по прошествию таких пары дней ноги волочить трудно будет...
Довольно скудный рацион, особенно по калорийности. Может к вечеру аппетит разиграется, надеюсь... Если нет, то дополню Бадами, хоть что то. А то по прошествию таких пары дней ноги волочить трудно будет...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Паста арахисовая 100% |
10
|
62.6 | 2.6 | 5.2 | 1.3 |
| Авокадо |
28
|
44.8 | 0.6 | 4.1 | 0.5 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
40
|
91.2 | 3.4 | 0.6 | 18 |
| Итого | 278 | 200 | 6 | 9 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Гематоген с черносливом 1 шт 10гр |
30
|
123.9 | 2 | 1.9 | 24.7 |
| Итого | 230 | 125 | 2 | 1 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
400
|
96 | 4.4 | 0.8 | 15.2 |
| Тунец натуральный. Консервы |
130
|
124.8 | 29.3 | 0.9 | 0 |
| Конфеты вафельные |
14
|
74.2 | 0.8 | 4.2 | 8.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 744 | 297 | 34 | 6 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, вырезка (Варка) |
214
|
242.9 | 38.2 | 9.9 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
250
|
60 | 2.8 | 0.5 | 9.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 664 | 304 | 41 | 10 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 3% жирности |
110
|
99 | 15.4 | 3.3 | 1.4 |
| Малина |
200
|
92 | 1.6 | 1 | 16.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 510 | 193 | 17 | 4 | 18 |
| Итого за день | 2826 | 1121 | 102 | 32 | 95 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
