Елена
15.05.2022 23:32
Дневник питания за 15.05.2022
Сегодня день сурка. Целый день в пижаме и на кухне. Наготовила себе
и своим мальчикам на завтра еды. Сперла у них кусочек запеканки, уж
очень она мне пахла. В этот раз готовила безглютеновую, манку
заменила рисовой мукой. Только вот на ночь, съела, эт не очень.
Зато с удовольствием)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин В9 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы хрустящие "злаковый коктейль" |
8
|
23.2 | 0.8 | 0.2 | 4.6 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
85
|
148.4 | 12.4 | 10.7 | 0.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
22
|
80.1 | 5.1 | 6.5 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 371 | 287 | 18 | 21 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бисквитный пирог, готовый |
55
|
141.9 | 3.2 | 0.4 | 31 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 305 | 144 | 3 | 0 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из пекинской капусты с плавленным сырком и кукурузой |
150
|
97.1 | 6.8 | 5.1 | 5.9 |
| Язык говяжий (Варка) |
222
|
305.7 | 31.6 | 19.9 | 4.9 |
| Итого | 372 | 402 | 38 | 25 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из пекинской капусты с плавленным сырком и кукурузой |
130
|
84.1 | 5.9 | 4.4 | 5.1 |
| Говядина 1 кат. (Тушение) |
146
|
302.4 | 25.8 | 22.2 | 0 |
| Безглютеновый темный хлеб |
15
|
40.2 | 0.6 | 1.2 | 6.9 |
| Итого | 291 | 426 | 32 | 27 | 11 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная запеканка |
130
|
282.1 | 22.4 | 11.6 | 21.1 |
| Итого | 130 | 282 | 22 | 11 | 21 |
| Итого за день | 1469 | 1543 | 115 | 85 | 80 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
