Лидия
31.10.2013 07:43
Дневник питания и тренировок за 31.10.2013
Сегодня поменьше Ккал, т.к. вчера перебор был
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлопья Нестле |
50
|
176.5 | 4.3 | 1.1 | 37.6 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
200
|
120 | 5.8 | 6.4 | 9.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 296.5 | 10.1 | 7.5 | 47 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый б/сахара |
180
|
8.3 | 1.1 | 0.2 | 0.5 |
| Шоколад ореховый |
25
|
133.5 | 1.8 | 8.5 | 12.4 |
| Итого | 205 | 141.8 | 2.9 | 8.6 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| греча гарнир |
170
|
216.1 | 6.5 | 8 | 29.6 |
| Говядина тушеная с черносливом |
190
|
293.9 | 16.9 | 19.4 | 12.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
90
|
12.6 | 0.5 | 0 | 3.4 |
| Итого | 450 | 522.6 | 23.9 | 27.4 | 45.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша соленая |
40
|
67.6 | 8.8 | 3.6 | 0 |
| Шанежки наливные с яйцами |
200
|
479.6 | 18.2 | 8 | 89.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 440 | 549.2 | 27 | 11.6 | 90 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
150
|
100.5 | 0.8 | 0.6 | 23 |
| Итого | 150 | 100.5 | 0.8 | 0.6 | 23 |
| Итого за день | 1695 | 1611.6 | 64.7 | 55.8 | 217.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-10-01
Калорийность: 1215 кКал
2024-10-03
Калорийность: 1268 кКал
2024-10-04
Калорийность: 1359 кКал
Новые рецепты
Салат овощной с морепродуктами,креветка,кальмар,краб,йогурт
85.7
12.4
2.9
2.4
21
Котлеты рыбные жареные
130
11.8
3.7
11.6
12
Фаршированные перцы
85.4
7.4
4
4.7
13
Интересные блоги
