Лидия
10.10.2013 09:22
Дневник питания и тренировок за 09.10.2013 Вячеслав
Перебор Ккал вчера получился - Мармелад тому виной
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша рисовая |
260
|
350.5 | 8.3 | 10.9 | 54.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| АлфаВит в сезон простуд |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 661 | 352.5 | 8.3 | 10.9 | 54.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый б/сахара |
300
|
13.8 | 1.8 | 0.3 | 0.9 |
| печенье с семячками |
20
|
97.8 | 1.7 | 5.2 | 11.4 |
| Итого | 320 | 111.6 | 3.5 | 5.5 | 12.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пюре картофельное |
150
|
168 | 4.1 | 8.9 | 19.4 |
| Горбуша в сливках |
100
|
129.5 | 8.8 | 9.5 | 2.4 |
| Салат из белокочанной капусты с кальмарами |
100
|
229.5 | 14 | 17.7 | 3.7 |
| Кисель из плодов и ягод свежих |
300
|
165.6 | 0.2 | 0.1 | 43.8 |
| Итого | 650 | 692.6 | 27 | 36.1 | 69.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка со сливом) |
122
|
88.5 | 2.3 | 0.5 | 18.7 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
90
|
130.5 | 15.3 | 7.7 | 0 |
| Итого | 212 | 219 | 17.6 | 8.1 | 18.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Мармелад |
100
|
309 | 0.2 | 0 | 80.2 |
| Итого | 350 | 311.5 | 0.2 | 0 | 80.9 |
| Итого за день | 2193 | 1687.2 | 56.6 | 60.7 | 235.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-10-02
Калорийность: 1269 кКал
2024-10-05
Калорийность: 1371 кКал
2024-10-05
Калорийность: 1378 кКал
Новые рецепты
Салат овощной с морепродуктами,креветка,кальмар,краб,йогурт
85.7
12.4
2.9
2.4
21
Котлеты рыбные жареные
130
11.8
3.7
11.6
12
Обед Салат из цельнозерновых макарон и индейки
114.1
8.9
3.1
11.8
11
Интересные блоги
