Блог Лидия

Лидия

Блог Кулинарная книга База продуктов

Лидия

26.07.2013 12:31

Рецепт Смузи полезный

Калорийность - 70.6 кКал; белки - 1.2 г; жиры - 0.4 г; углеводы - 14.1 г на 100 г.

Ингредиенты

Лимон	100 г
Киви	242 г
Банан	370 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Описание

Лимон — 1 шт
Банан (крупный, спелый) — 3 шт
Киви (спелые) — 3 шт

Лимон режем вместе с кожурой, отправляем в блендер. После превращения лимона в пюре добавляем туда же почищенные киви с бананами. Все измельчаем, разливаем по стаканам, оздоравливаемся.
P.S.: лимон лучше брать с тонкой кожурой, а вместо блендера или комбайна - мясорубку.
Рецепт с сайта Поваренок.ру. Там он называется "Смузи "Анти-грипп"

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	70.6 кКал	4.19%
	Белки	1.2 г	1.58%
	Жиры	0.4 г	0.71%
	Углеводы	14.1 г	6.44%
	Пищевые волокна	2 г	10%
	Вода	79 г	3.48%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

1.8%

b-car

1.9%

В1

2.2%

2.3%

Холин

3.7%

14.2%

3.2%

B12

80%

2.3%

вит.К

0.3%

3.3%

Калий

12.2%

2.3%

1.5%

3.7%

0.7%

3.7%

0.5%

3.4%

10.9%

5.1%

0.9%

0.2%

1.6%

Лидия

26.07.2013 12:18

Дневник питания и тренировок за 25.07.2013

Всю неделю не публиковала дневники питания, т.к. показать нечего было. Жиры переходили все границы: 120%-150% ежедневно. Прикреплен дневник питания

Лидия

18.07.2013 06:31

Дневник питания и тренировок за 17.07.2013

Явный недобор по калориям, а больше есть не хочется Прикреплен дневник питания

Лидия

18.07.2013 06:26

Дневник питания и тренировок за 17.07.2013

Молодая отварная картошечка с зеленью да салатик из помидорок, огурчиков со сметанкой на ужин - вкуснятина! Прикреплен дневник питания

Лидия

17.07.2013 07:08

Дневник питания и тренировок за 16.07.2013

Купила контейнер для жарки яиц без масла в микроволновке - удобная штуковина! Прикреплен дневник питания

Лидия

16.07.2013 06:33

Дневник питания и тренировок за 15.07.2013

При определении типа телосложения колеблюсь между нормокостным и ширококостным: то пальцы смыкаются, то нет. А для меня это важно, т.к. не могу определиться надо или нет мне дальше худеть. Может кто знает другие методики определения типа телосложения? Прикреплен дневник питания

Лидия

15.07.2013 06:49

Дневник питания и тренировок за 14.07.2013 Вячеслав

После субботнего еженедельного переедания урезаю рацион. Так сказать - разгрузочный день Прикреплен дневник питания

Лидия

08.07.2013 20:56

Рецепт Мясо по-голландски

Калорийность - 204.4 кКал; белки - 7.8 г; жиры - 17.4 г; углеводы - 4 г на 100 г.

Ингредиенты

Свинина мясная (Тушение)	720 г
Лук репчатый (Варка без слива)	80 г
Чеснок луковица (Варка без слива)	7 г
Лук зеленый (перо)	50 г
Укроп	50 г
Мука высшего сорта из мыгких сортов пшеницы	50 г
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	100 г
Вода	500 г
Горчица столовая	40 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Описание

Мясо порезать на мелкие кусочки, обвалять в горчице, обжарить почти до готовности. Лук мелко порезать и тоже обжарить. Мясо, лук залить водой, посолить, поперчить, бросить лавровый лист и поставить тушить на 20 мин. Затем добавить мелко порезанную зелень, муку, смешанную с молоком, и, помешивая, держать на огне ещё 5 минут.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	204.4 кКал	12.14%
	Белки	7.8 г	10.26%
	Жиры	17.4 г	31.07%
	Углеводы	4 г	1.83%
	Пищевые волокна	0 г	0%
	Вода	72 г	3.17%